面對艱難,無助?孤獨?需要心理諮詢? 向您推荐最好的聆聽者、及時的幫助 健康

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在生活中可能遇到艱難,或面對激烈衝突,這些都會令我們情緒受挫,焦慮徬徨,甚至感到痛苦而又無能為力。在面對這樣的困境時,很多華人傾向於自己消化這些負面情緒,或先選擇向信任的朋友或家人傾訴,最後才會考慮尋求專業的心理諮詢。

當最壞的時候過去之後,我們可能會覺得自己已經汲取了經驗教訓,或者認為環境或他人可能已經變了,因而得出「現在已經好了」的結論,或者進入「也沒那麼嚴重,再看看」的自我安慰中。

俗話說「經一事,長一智」,我們確實能夠通過反省、反思,從教訓中學會調整和改變,實現自助和自我提升,但是也有些情況,需要專業人士及時的幫助和建議。

那麼,要怎麼判斷我是自助就可以、還是需要求助於心理諮詢呢?澳洲認證心理諮詢師曲韻建議,可以考察以下這些內容:

  • ① 重複——類似的事情重複發生、類似的錯誤重複地犯;
  • ② 道理都懂,事後都明白,就是當時控制不住或做不到;
  • ③ 不僅懂道理,而且已經在改了,可是越改效果越差;
  • ④ 無處訴說,無人傾聽,很孤獨;
  • ⑤ 不想、不願與人分享,而又常感無助;
  • ⑥ 周邊的人無法讓你信任或信賴;
  • ⑦ 感到整個人的身體健康和精神狀態都在變差,又找不出具體原因;
  • ⑧ 情緒衝動,易怒或易悲觀,對負面信息更敏感;
  • ⑨ 經常問自己,我這是怎麼了?我是否需要心理諮詢?
  • ⑩ 上網給自己找原因,查看心理相關的信息,認為自己有症狀或有需要。

如果發生以上情況,建議找心理諮詢師諮詢一下,才能明確自己是否需要、是否只是一時的需要。

然而無論你是否尋求專業的心理諮詢,有一位最好的聆聽者——上帝,我們可以隨時向祂傾訴心聲,祂必賜你力量。誠如詩人所寫:「我的心哪,你為何憂悶?為何在我裡面煩躁?應當仰望上帝,因祂笑臉幫助我;我還要稱讚祂。」(《詩篇》四十二篇5節)「我的肉體和我的心腸衰殘;但上帝是我心裡的力量,又是我的福分,直到永遠。」(七十三篇26節)

需要心理諮詢?

 

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