如何應對疫肥和居家令下的情緒低沉 芝城園地

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王媽廚技精湛,在疫情的「居家令」下,在家裡常做了許多巧手糕餅、甜點、粽子、餃子等,以不預告的方式,送到朋友們的家門,希望藉一些小點心,開解他們被疫情所困的低落情緒。

丈夫王智可口福不淺,做了王媽烹飪的質檢,凡她所做的均由他先試食。王智質檢後又留些給自己慢慢品嚐。自從去年初春當上質檢至今,王智的體重慢慢增加,今天的摯友視頻小聚,大家不期然地發覺他的臉龐特別豐滿圓潤,連他慣常戴的金絲近視眼鏡,覺得也縮小了許多,和他的臉不再相配了,因而大家忙著問王智有沒有減體重的意願。

王智笑著回答說,不單臉型從國字口面轉變成圓形,腰圍也寬了許多,正如俗語說,愈來愈「中厚」了。至於減體重,卻沒有具體的辦法。他幽默地說,唯一的方法是辭去那志願的質檢角色,減食小點吧。可是這「疫肥」只是問題的一半,另一半是「居家令」下情緒低沉,振作不起來,常以吃零食解悶。

素常健身,體型結實的陳力卻不同意王智消極的減體重方法,他主張要有積極的運動。雖然疫情嚴峻,陳力還是照常去體育館。大家都認為太危險,容易被感染,開始勸他不去為佳。陳力卻堅持地說,體育館有在場人數的限制,以確保社交距離,只要他遵守規則,做好防備措施,應該沒問題。

王智把體育館的話題拉回來,追問如何有適當的運動。因為他的衣服已不合穿了。劉老師回應說,去年他曾請教一位基督徒教練,學了30天的計劃,只要在家附近慢步及快步,又加上強身體操,就有好的開始。若能在30天內培養恒心運動的習慣,後再持續下去,就能事半功倍。

劉老師接著解釋,每天早上慢步20分鐘後,再快步20分鐘。走步時儘可能雙手搖擺,步伐平穩,用鼻和口一併呼吸。至於體操方面,每天10分鐘,包括10次深蹲、10次俯臥撐等。每天走步,據研究能改善膽固醇、血壓、骨骼疏鬆。走步不僅幫助生理,更能幫助振作情緒。其方法是在走路時,專注細想詞彙,例如神的信實、耶穌的救恩、信靠順服等。也可以從路旁的樹木、花草、藍天、白雲、山和水等來思想神創造的奇妙,如詩人所說:「耶和華造天、地、海和其中的萬物,祂守信實,直到永遠。」(《聖經》詩篇一百四十六篇6節)

劉老師接著說,運動故然對我們有好處,但更重要的,是要敬畏神。《聖經》提醒我們,「操練身體益處還少,唯獨敬虔,凡事都有益處,因有今生和來生的應許。」(《提摩太前書》四章8節)

操練身體

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