失落不是終點 哀傷共同度過 專題：心連心 走出陰霾 社會
- You’re the
- Lingering question
- At each day’s end.
- I have to laugh
- At how
- Open-ended you remain──
- Still with me
- After all these years
- Of being lost.
─Donna Carnes
「每日的盡頭，你是那徘徊不去的問號。
我不得不笑笑，你竟真成了永遠沒有終點的開放式──
消失了那麼多年之後，依然與我同在。」
沒有道別的哀傷
疫情中，許多人無法和親人見最後一面好好告別，甚至沒有葬禮或告別式。相信不少人對上面這首詩，感覺心有戚戚焉。詩作者卡恩斯的丈夫Jim意外失蹤，她多年沉浸在沒有道別的哀傷中。雖然在尋找五年無果後宣告Jim死亡，她後來著書說哀傷是沒有結束的。
在這個被罪玷污的世界，失去與哀傷不可避免；失去是生命的一部分，活着就必須學習如何與哀傷共處。在一些劇痛之後，不要着急，陪伴的人更不要着急，耐心等待時日讓哀痛走遠。哀傷的劇烈程度和頻率確實會隨着時間逝去而逐漸降低，但它也許會一直都在；甚至在很久以後，一些特別的日子或情景會讓失落的哀傷突然再襲，不要驚訝，這都是正常的。
一起走過哀傷路
哀傷需要獨處，但更需要與人共同度過，不是需要想辦法把痛苦趕走，而是需要空間與陪伴。下面是一些具體的建議，讓哀傷中的人，也讓陪伴哀傷的人，一起走過歲月：
‧ 尋找意義
心理治療師科斯勒在傳統的悲傷五階段理論增加了第六個階段：尋找意義。讓人們在親人過世等哀傷中看到生命的意義和價值，這會幫助哀傷的療癒。科斯勒特別强調儀式的重要，葬禮或追思禮拜和紀念會不可省略，去世的人的故事、人們的思念都有特別的意義，對兒童也是必要的。
‧ 保持忙碌
不要讓自己有太多空閒的時間。讀書、工作、家務等事情，儘量照常。過於空閒，容易讓自己的負面情緒無限放大。
‧ 接納情緒
接納自己所有的情緒。允許自己難過、憤怒、脆弱，給自己時間和空間去經歷哀傷。允許自己哭，無論是獨自一人，還是有他人在場。允許自己對已逝的人有複雜的情感：思念、遺憾、愧疚、生氣等。
‧ 健康方式
用健康的方式表達和抒發情緒。例如給自己、或已逝的對方、或上帝寫封信，傾訴內心最深的話語和感情。也可以畫畫、唱歌、跳舞來表達。另外，保持適量運動，做一些放鬆練習。
‧ 社交連結
與愛你的人保持連結，不要因為害怕把痛苦帶給別人，而獨自療傷。除與信任的親友、教會的牧者與弟兄姊妹保持溝通外，可參加哀傷支持小組。雖然沒有人與你的痛苦百分之百相同，哀傷也不可比較，但當你願意敞開心扉，你會發現自己並不孤單，因為人類的感情是共通的。
如有需要，尋找專業輔導的幫助，輔導員能提供一個安全的空間，給予情感支持並協助你處理哀傷的情緒。
‧ 投靠源頭
人的幫助總是有限和短暫的，但無時無處不在的上帝，祂是生命的源頭，可以做困苦人隨時的幫助。如果你還不是基督徒，鼓勵你開始讀《聖經》，去教會尋求幫助。《聖經》所啟示的上帝是全能、慈愛、信實、良善的主，為了拯救我們，祂也曾痛失愛子，祂最能同理哀傷的心；祂願意靠近傷心的人，賜下平安與安慰。
生命中的各種失去都有上帝的美意，《聖經》邀請人來投靠祂，因為祂應許「他們經過流淚谷，叫這谷變為泉源之地，並有秋雨之福，蓋滿了全谷。」（《詩篇》八十四篇6節）在耶穌基督所賜的永生裡，失落不是終點，烏雲總有一天會消散，陽光與美好就在前面！
（注：更多關於如何面對逆境和情緒低谷的内容，可參考《號角月報》2020年9月專題，包括《啟動心靈的免疫系統》、《走過情緒低谷》和《疫後展翼》專題。
失落不是終點 哀傷共同度過|號角編輯部
By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://cchc-herald.org/