COVID-19個人心境測試 芝城園地

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2020年疫情大流行,受到居家指令、配帶口罩、與人保持距離等限制,很多人都覺得生活無聊,對生活上失去自由、失去常規,感到心理不平衡。我嘗試用一個問卷測試,作一個自我檢討,也邀請您一同參與,試做以下的問卷,希望通過以下16個題目,檢視一下自我心境狀態,增加自我認識。請給下面的每一項評分,0-5數字分別表示:

  • 0 = 從不發生過 
  • 1 = 罕見
  • 2 = 有時
  • 3 = 通常
  • 4 = 頻繁
  • 5 = 定期
在COVID-19期間
  • (1) _____ 我經常抱怨。
  • (2) _____ 我常反省自己的情緒。
  • (3) _____ 我常傳播恐懼/憤怒的情緒。
  • (4) _____ 我常想到別人,看看如何提供幫助。
  • (5) _____ 我常存感恩和感謝他人。
  • (6) _____ 我認識到我們周遭的人都在盡力而為。
  • (7) _____ 我經常很沮喪。
  • (8) _____ 我常散佈不知真假的資訊。
  • (9) _____ 我開始放棄我所無法控制的東西。
  • (10)_____ 我向有需要的人提供了我所能做的。
  • (11)_____ 我尋找適應新變化的方法。
  • (12)_____ 我轉發了所有收到的消息。
  • (13)_____ 我常同情自己和他人。
  • (14)_____ 我停止那些對我有害的消費,從食物到新聞。
  • (15)_____ 我常抓起不需要的食物、藥物、衛生紙。
  • (16)_____ 我在疫情期間,學習了耐心和與人建立關係。
分數說明:

以上16項目可以分為三組, 如下所示。

  • 第一組:4+5+10+11+13項 = ____________ 總分 (心境非常平衡)
  • 第二組:2+6+8+9+14項  =   ____________ 總分(心境一般平衡)
  • 第三組: 1+3+7+12+15項 =  ____________ 總分 (心境不平衡)
總分解釋:

每組最高總分數為25。得分最高的組別是你在COVID-19時期的主要心境:第一組代表您心境非常平衡,第二組代表您心境一般平衡,第三組代表您心境不平衡。盼望這個小小的測試,能幫助我們在面對新的一年更有智慧、更有方向。

人生幾十年,不時都會有類似COVID-19這樣的不幸事情發生,也許還會有比COVID-19更加不幸的事情發生。事情如果發生,我們不要完全關注在事情帶來的傷害,更需要關注事情帶給我們的新學習、生命的新定位、生命的新重整。希望疫情過後,我們都成為一個被更新的人。

最後,用最能鼓舞人的《聖經》的話來給大家加油:

「耶和華說:我知道我向你們所懷的意念是賜平安的意念,不是降災禍的意念,要叫你們末後有指望。你們要呼求我,禱告我,我就應允你們。你們尋求我,若專心尋求我,就必尋見。」(《耶利米書》二十九章11-13節)

「你當倚靠耶和華而行善,住在地上,以祂的信實為糧;又要以耶和華為樂,祂就將你心裡所求的賜給你。」(《詩篇》三十七章3-4節)

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