過去一年在疫情影響下，生活失去平靜和安寧，人們健康備受威脅。新年開始，想和大家談與健康有關的七件事。

＊緩解生活的壓力——人生不如意的事十常八九，壓力是生活或工作中正常的身體和心理反應。壓力是主觀感受，面對相同事件，不同人會有不同反應，沒有對或錯之分，也無需比較。適當的壓力有好處，能成為個人做事的推動力，提升效率和表現。然而，壓力不論長期或短期，都會給身體帶來不良影響，尤其壓力過高或長期受壓，就會損害身心健康，破壞神經內分泌系統和免疫系統。處於高壓力狀態時，身體分泌的多種荷爾蒙，會破壞血管中的細菌生物膜。對付壓力的最好方法，是放鬆心情，凡事處之泰然。

＊認識運動的重要——藉著運動可提高身體機能，是維持健康最好又最簡單的方法。運動還可調節心靈，減緩壓力。運動有利於人體骨骼和肌肉，增強心肺功能及改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能。

＊保持充足的睡眠——睡眠不單是休息，還會釋放荷爾蒙，控制生長激素、新陳代謝和食慾等，同時也幫助細胞與體內組織的修復和再生。人們常常忽視睡眠，只有睡眠不足時才感受到它的影響力——可導致免疫系統失調，或健康出狀況。

＊補充足夠的水分——水對人體的作用包括促進新陳代謝、促進血液循環、運輸營養和氧氣、幫助排泄排毒和保持體內恆溫等。水分不足時，防病和抗病的能力亦會下降。視乎各人不同的健康情況，每天要喝6至8杯優質的水。

＊避免缺乏維生素——維生素（維他命）是生物體所需要的微量營養成分，一般無法由人體自己生產，而是通過飲食獲得。維生素會對人體的新陳代謝起調節作用。缺乏維生素會導致嚴重的健康問題。適量攝取可以保持身體強壯和健康，過量攝取維生素卻會導致中毒。維生素有水溶性和脂溶性的分別，在身體有特別需要吸收某種維生素時，請注意屬於哪一類別。

＊不要欠缺礦物質——礦物質是天然存在的化合物或元素，是構成人體組織和維持正常生理功能必須元素的總稱，也是必須的營養素之一。例如：鈣可以堅固骨骼和牙齒，幫助血液凝固，協助肌肉和心臟收縮，促進神經系統傳導功能；鉀維持體內水分酸鹼平衡、心跳功能和神經系統傳導功能；欠缺礦物質碘時，會脖子腫大。缺乏礦物質便會導致疾病，所以均衡的飲食非常重要。

＊切勿太勞累傷神——琴棋書畫、吟詩作對、打球游泳、學習手工藝、看電視電影、唱卡拉OK、逛公司、練拳、玩橋牌、買賣股票和投資物業等，都是生活質素和愛好，各適其適，無可厚非。然而要本著以怡神為目的，切勿太過專注或勞累傷神，以至弄巧成拙，得不償失。

上述七件事要看成整體計劃。增進健康，不是如做白內障手術一樣，做完就馬上可以看見效果，而是要有耐心地去調理和改善。最重要的是學習將各樣事情交託給上帝，常常有喜樂的心，《聖經‧箴言》十七章22節說：「喜樂的心乃是良藥；憂傷的靈使骨枯乾。」

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