疫情之下如何应对孩子网络成瘾

疫情之下如何应对孩子网络成瘾家庭

李飞君

执照心理咨商师

2021年01月

今天電子產品的使用像海嘯般湧進每個家庭，電腦及手機已經成為生活必需品。現代人沉溺在網絡世界中，花過多時間在螢幕前，已廣泛引起關注。電子科技的發明本是為人類福祉，使我們與世界能更緊密、有效率地連結起來，後果卻使人與人之間的心靈越來越疏離。人們過分倚賴科技發展，不能自拔，反而成為科技的受害人。成年人不能自控，孩子更不容易抗拒誘惑。

今天伴隨著孩子成長多半是電子螢幕，而不是父母。調查指出在新冠疫情前，美國8-12歲兒童平均每日停留在螢光幕前四至六小時，青少年有九小時。不少研究指出，孩子過多時間在螢幕上會產生不少問題——因為久坐、不運動、多吃零食，身體容易肥胖，健康素質下降；睡眠時間減少；學業退步；暴力電玩增加暴力情緒；缺乏社交活動等。孩子習慣於每數分鐘就改變的數位世界，專注能力及耐性亦會減低。網路世界可不具真實姓名發表意見，孩子以為不需承受後果，很容易成為網絡霸凌者或受害者。有趨勢青少年接觸情色網站越來越多，且年紀越來越輕。家庭關係需要彼此有溝通的時間，孩子越多時間在螢幕上，與家人、朋友之間互動的時間則越少。在新冠疫情下，孩子在家中上網課，在螢幕上的時間更長了。

父母有責任要為家庭把關，減少孩子流連螢幕前，防止網絡成癮。家長彼此必須充分合作，訂立新的規則來代替壞習慣，改變家庭不良模式。根據美國兒童及青少年精神科協會指引，應避免18個月以下的兒童接觸螢光幕，18至24個月的兒童只在照顧者陪同下看教育節目，即是不要用螢幕作為保姆。二至四歲的兒童每天應不超過一小時接觸螢幕，週末不要超過三小時。

家長在給予孩子電子產品時，應該先與孩子訂立安全使用螢幕時間的家庭守則，規定使用電子產品的時限，建議除上網課外，每日不多於兩小時。最好能打造家庭零數位的空間——孩子臥房不放電腦，晚上睡覺時不可把手機帶進臥房。無論在家或外出，用飯時間是家人溝通的珍貴時刻，電子用品不可以帶上餐桌，父母首先要以身作則，並提供孩子健康活動以替代減少玩電子產品時間。清楚教導子女，不會對人當面說的話不可以在網絡上發表，並且提供遇上網絡霸凌時適當處理的方法。假如孩子違反承諾，必須嚴格執行停止使用或沒收他們的電子用品。