2016年5月
文／開心果
NBC電視節目「今日秀」營養師喬伊．鮑爾(Joy Bauer)特別愛吃開心果，兩把的熱量160卡，含健康脂肪，味道好。必需剝殼，可以慢慢品嚐，不會吃太多。
綠色果汁或奶昔
擔任職棒費城人隊和飛人冰球隊營養師的凱蒂．卡伍托(Katie Cavuto)，每天喝綠色果汁或奶昔，這是攝取營養素的最穩妥方法。
咖啡
克利夫蘭診所安康學會營養師克莉絲汀．克派翠克(Kristin Kirkpatrick)認為，咖啡對大腦、皮膚、心臟等都有好處。
希臘優格、杏仁醬和巧克力
西乃山醫院高級臨床營養師賈克琳．倫登(Jaclyn London)說，希臘優格有高蛋白質，營養豐富熱量低；杏仁醬含大量蛋白質和單元不飽和脂肪，配零食或早餐增加飽足感；巧克力，很美味。
沙拉
著有The Small Change Diet一書的營養師凱莉．甘斯(Keri Gans)，幾乎每頓晚餐都先吃沙拉，成分包括生菜、小黃瓜、蕃茄、紅洋蔥和杏仁片。
蛋
創辦BNutritious的營養師布魯克．奧佩特(Brooke Alpert)認為，蛋是最完美早餐，也是攝取蛋白質的簡單方法。午餐和晚餐，一定有綠葉蔬菜。
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