2016年4月
文／絲蘭

一般來說，每個人或多或少會有拖延的習慣。有些事情自己明知要做，可是總是遲遲不肯開始，縱然心中也有為這事焦慮，就是沒有動力去做；甚至有些人一直拖延，就算已過了限期，還是繼續拖延，拖延成了一種生活習慣。

個人形成拖延的習慣原因很多，有些人是完美主義者，總想做到最好，可是總覺得自己所想和所要做的不夠好，要繼續等待最好的出現，結果就做不出來了。另外有些人覺得所要辦的事情不好做，不容易解決，這些事情使人徒增煩惱，於是將事情先擱置一邊，有點逃避的心態。等到非做不可的時候，只有勉強去做。有些人要做的事情，是自己不喜歡做的，完全沒有動力去做，直到感覺到有壓力的時候才去做。

各樣的原因會構成拖延的習慣，若是不斷重复，更會成為一個人的性格，因此，我們需要面對拖延的習慣。要改變一個習慣，需要用另一個習慣去代替，並且還需要一個過程，逐步改善。改善拖延的習慣，當然需要個人的紀律和毅力；有些人在思想、情感或意志上薄弱，需要不斷的練習，比如從比較容易的事情開始，按時去完成，會增強自己的信心。

為了改善拖延的習慣，一方面是將事情完成，另一方面不要因拖延而浪費時間。我們可以在拖延期間，做一些你覺得有動力和有意義的事情。至於那些本來要做的事情，就先想好該怎麼做，並記下重點；有個草稿、構想和解決的方法，人會比較心安，開始做之後也有要用的材料；當到了期限的時候，就儘快完成。應當做的事，雖然不是自己喜歡的，還是趕緊去做，勇敢踏出第一步，逃避的心態就會慢慢消失。另外，我們要接納自己的不完美，只求盡力而為，接納自己的有限，做不好也要完成，這樣就能改掉拖延的習慣。

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