疫情下的親子關係

疫情下的親子關係家庭

吳子良

2020年07月

在疫境中，家長要小心保護家人健康，又要顧及工作和經濟需要，且要照顧子女在家中的學習，難免承受著額外的心理壓力。與此同時，兒童及青少年子女也經歷著非比尋常的心理壓力，甚至可能產生各種情緒及行為困擾。難怪最近有不少家長抱怨，孩子變得格外有LED 問題（Lazy 疏懶、Emotional 情緒化、Defiant 不服從）。家長在處理孩子問題時，其實不只是單單著重他們的外顯行為和症狀，也要了解孩子們的內在困擾，以能更有效地解決問題，並且維護良好的親子關係。

困擾成因及表現

（一）6-12 歲兒童的情緒反應是很個別的，但普遍是受到身邊的成年人及環境壓力所影響。疫情中較多出現的異常表現，包括暴躁、多哭、一些較為幼稚的行為、過分擔心、憂愁、恐懼、失望、不能集中注意力、不願意參與以前喜好的活動、出現不能解釋的頭痛或別的疼痛等。

（二）13-17 歲青少年子女的困擾表現也不少，成因也是多方面的。例如關係上産生的緊張，背後原因包括有：起居作息產生的磨擦、青年人爭取更多個人空間產生的矛盾、親子雙方對自己和對方負面情緒的承載量、應對環境壓力衍生的衝突。

青少年子女可產生的心理健康症狀，包括專注力下降、焦慮、抑鬱、多疑、煩躁，甚至較嚴重的自殘、自我封閉、沉迷網路遊戲、菸、酒、毒品等。其他可能因素包括腦部分泌失調、解難能力不足、應對壓力的態度和認知力不夠。此外，也可能跟青少年在暴風期爭取自主權，在父母威權管教下的反抗，以及代溝和東西文化差異有關。

如何改進親子關係

家長可以和子女講些什麼？聆聽些什麼？做些什麼？如何針對子女內心安全感的需要，幫助他們紓緩心理壓力？

需要清楚記得，家庭應該發揮的功能，包括成為家人的堡壘、供應站、加油站、運輸站。不要把自己的負面情緒，在有意或是無意間發洩在孩子身上。
不要只注重孩子的學業，要著重生活的平衡，每日儘量安排好日程，儘量保持正常生活規律，兒女也要知道父母在家也有工作的時段。
善用機會表達父母的愛與關懷，如：細心詢問和聆聽、觀察有聲無聲的表達和興趣、儘量了解和進入孩子的世界、讓他們知道家人要一同面對這疫情。
給每日的生活加添姿彩，如大家有溝通、笑容／歡樂、相聚／玩耍、飲食／運動，讓兒女適當地負上責任／家務／提議、加上適當的獎勵和檢討。
培養信仰的生活，如研讀《聖經》、唱詩歌、一起祈禱、看錄影再一起分享討論。
父母要注意自己的生活榜樣，因為兒女都在觀察父母處事待人的態度──如何解決困難、面對疫情；對工作、對兒女的態度如何，有否常常表達感激和讚賞？
家長和孩子溝通說話時，應多用「我亅，少用「你亅。切記邀請多於命令、詢問多於質問、避免「持續性」斥責。
傾聽孩子心聲時，要耳聽眼觀，留意子女情緒表現的軌跡、專注，以身體語言表達願意聆聽他們的心聲，表示好奇心，和明確地表示尊重子女的看法。要避免：打岔糾正、表現不耐煩、妄下判斷、強迫孩子。
家長可多做的事：調節家庭氣氛的活動（一起運動、家庭遊戲、開開玩笑）；親子合作活動（家務分配、平均輪動）；愛的語言（鼓勵、小獎賞、優質時間、服務、肢體接觸）；示範或邀請共同尋找解難的方法。
平時家長在親子關係上，其實都要擔起四個角色──供應者、保護者、教導者、輔導者。如今在疫情中，更應用多一些輔導相關的技巧，去扶持子女，共渡疫境。