2014年6月

煙草對健康造成的嚴重影響，相信很多人都略有所聞； 無數研究指出，吸煙會引致很多健康問題，當中包括癌症、 肺病、心臟病、血液循環變差和潰瘍等。當你身邊的家人或 朋友吸煙時，為了他們和自己的健康著想，你可能曾想盡辦 法幫助他們戒煙。例如，在他們身邊嘮叨不停地告之吸煙的 害處、藏起他們的煙草或逼他們使用尼古丁代替品等戒煙療 法，可惜結果也是徒勞無功。那麼，家人和朋友可以如何在 戒煙的過程中，給予吸煙者適當的鼓勵和幫助呢？

(1)明白戒煙並非一件易事

吸煙是一個非常複雜的行為，每個吸煙者背後都可能有著 不同的理由──有些人視吸煙為集中精神、面對壓力、放鬆 或解悶的方法。對這些人而言，戒煙不只是停止吸煙這個行 為，還包括改變吸煙者對吸煙的感覺和看法。

(2)以細心聆聽作為第一步，切勿嘮叨或施予 壓力

戒煙需要是吸煙者本人的決定，外人是不能強迫的。雖然 勸喻戒煙也是為了吸煙者的健康，但經常嘮叨或把長篇大論 有關吸煙危害健康的道理掛在口邊，只會令吸煙者反感和厭 惡。其實，不少吸煙者也相當清楚吸煙的害處，他們需要的 只是家人的體諒和支持。我們應以細心聆聽作為第一步，尊 重吸煙者的感受，不要妄加判斷或給予忠告。

(3)在他們準備好戒煙時，應給予盡可能的鼓 勵及行動支持

每個人的戒煙時間、方法和速度都有所不同。在這個過程 中，身邊的人應給予鼓勵及行動支持。例如很多人會擔心戒 煙期間體重增加，家人可以在飲食上儘量協助，增加蔬果和 減少高脂肪的食物；戒煙過程裡也可能經歷情緒不穩、煩躁 等，家人和朋友的體諒和扶持是不可缺少的。

(4)製造無煙環境

你也可以改變一些環境因素，以保障你個人的健康和支持 吸煙者戒煙的嘗試。例如在家中或工作地方設立無煙區，這 有助減少吸煙的次數。

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