俗語說「人老腳先衰」，很多膝痛的原因都是由於老化或創傷。膝關節是人體中最大的關節，連接大腿骨和小腿的脛骨和腓骨，由三塊骨頭組成，並由韌帶連接起來，令關節穩定，周圍的肌肉和肌腱也同時起穩定和驅使關節活動的功能。這組織承受人體大部分的重量，每天行走和站立都要依靠它。

處理膝痛，中醫一般會審察查病因（如有否受傷或跌倒、運動過勞或承受過重壓力等），再利用四診合參來找出致病源頭，如觀察有否紅腫發炎，比較兩邊膝部的大小、顏色和溫度，了解膝痛性質（刺痛或隱痛）與程度、痛的時間（久卧或久坐即起會痛，或是運動過久會痛）和長短（持久或偶爾），是否受天氣影響？能否通過熱包或冰敷舒緩痛楚等，從而將收集到的資料辨症來定出膝痛的症型，再作出治療原則，選擇適當治療方法。

中醫通常根據辨症後得到的結果作出某個治療原則，可有多種治理手法，如服用中藥、針灸、拔罐或推拿按摩等，亦有些病人不接受用針或藥而選擇採用食療。當然，除了用藥或針灸外，醫師應該給與病人一些生活起居、飲食和運動方面的忠告，其目的：一能加速康復的時間，二可以防止舊病復發。不過有多少病人會依醫生吩咐戒口或定時作息，是個疑問。事實上，大多數患者的膝痛都源於超過一種症型，故此治療所需時間和過程都會較長和較複雜。

從防治的角度來說，中醫認為腎為腰之府，腎不僅管腰也管下肢，而膝關節含有全身最多筋鍵的部分，所以膝痛與肝的興衰有很大關連。如果要防治膝痛，首要理好肝腎兩臟；預防膝痛，平日宜多飲補肝腎的湯水。桑寄生、杞子、菊花和酸棗仁等乃養肝的中藥，另外要多吃些黑豆、合桃及芝麻等食材來補腎；此外，千萬不要熬夜或縱慾，不要在黑暗中看手機，這些都是維護肝腎的必要措施。

如果走路時膝部「喀喀」聲，或有痠痛，嚴重時更會出現「鬆一鬆」或偶有「馬失前蹄」之象，指突然膝部會失力引致「跪一跪」的徵狀，久坐不動後關節繃緊，上落樓梯有困難等，西醫的解釋可能是患上「髕股關節綜合症」，亦有可能是膝部軟組織中缺乏骨膠原，醫生會提議患者服些葡萄醣銨等補充劑，多進食含豐富骨膠原的食物，如豬手或雞腳等。

此外，由於在上樓梯時，膝部所承受的重力是平時走路的三倍，落樓梯時更是它的八倍，所以有膝痛的人應避免經常上落樓梯；平時還要多運動膝蓋左右上角的兩束肌肉，如搓、揉、搥、按等，並不時對這些肌肉作交替收緊及鬆弛的運動，目的是要鍛鍊這些肌肉在走路或上落樓梯時，可以分擔膝關節的負擔，減輕其負重力。針對腳和膝蓋的拍打，對預防和緩解膝痛很有幫助。

除了加強鍛鍊膝蓋周圍的肌肉和筋腱外，平日站立時最好不要完全伸直下肢，而是稍微彎曲5至10度。提醒大家，身體任何部位有痛都可以用運動舒緩，惟獨膝關節不可，因為膝關節痛多由於損傷及勞損引起，越運動會越痛，且會加速膝關節的退化，解決方法是儘量休息和盡快尋求治療。

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