骨質會隨着年紀增長而逐年減少，當骨質流失過多，骨頭變得多孔隙、脆弱，即骨質疏鬆。骨質疏鬆完全沒有症狀，因此高風險族群應該定期檢測，包括停經後女性、體重過輕、長期使用類固醇、抽菸、喝酒、父母曾有髖部骨折病史、患有甲狀腺疾病或其他內分泌代謝疾病等。若有以下情況宜就醫評估：身高比年輕時矮3公分；體重過輕；靠牆站立時，頭枕部無法接觸牆面。

骨密度流失，要再增加就相當困難，治療骨質疏鬆是為了預防骨折及後續的併發症，只要骨密度數據持平且沒有發生新的骨折，就算是治療成功。除藥物治療外，飲食和運動也是重要管道之一：儘量挑選富含鈣質的食物（奶、小魚乾、豆腐、深綠色蔬菜、芝麻、海帶等），及補充含鈣與維生素D的營養品；太極拳、登階、步行和慢跑等。

跌倒問題不容忽視

 

跌倒可導致骨折，影響活動能力及日常自我照顧能力，甚至導致情緒低落。長者防跌貼士：保持通道暢通；充足照明；選擇穩固及合適高度的座椅；選擇合適衣履（衣物要稱身且易於穿脫，不宜太長太闊；鞋尺碼要合適，如鞋底已被磨至光滑便應更換；避免外出時穿拖鞋）；幹活要量力而為（避免高危動作，有需要時應找別人幫忙；宜坐着穿褲；常用的物品放在容易拿到的地方；上下樓梯小心；經常騰出一隻手以便應變；避免一心二用或太匆忙。一旦跌倒，先檢視四肢、頭部有沒有明顯疼痛或出血，若出現暈眩、手腳出現紅腫、持續劇痛，甚至患處變形，務必立即求醫。

耳鳴原因與如何治療

 

耳鳴常見的可能原因：單側耳鳴（感冒、耳中風、鼻竇炎、耳膜感染、鼻咽癌、聽神經瘤）；雙側耳鳴（壓力過大、聽力減退、自律神經失調、長期有鼻過敏或鼻塞、胃食道逆流。）藥物也有可能引起耳鳴（某些抗生素、抗抑鬱藥、阿司匹林、奎寧、化療和利尿劑）。若除了耳鳴外，還伴隨暈眩、耳脹感、聽力明顯下降，應立即就醫。耳鼻喉科對於耳鳴的檢查，會進行聽力檢查、耳鏡檢查、平衡機能檢查等，若經局部耳鳴治療後，已排除中耳炎、耳垢栓塞、耳膜穿孔、外耳道細菌黴菌感染、耳部腫瘤、耳石脫落、梅尼爾氏症、內耳不平衡等症狀，依舊無法消除耳鳴時，應考慮是否為全身系統性疾病反應於耳鼻喉部的症狀。

口瘡性潰瘍怎麼辦？

熬夜、壓力大、免疫低下都可能導致嘴唇乾裂、口腔內潰瘍生，伴隨刺痛感。除了可塗點藥膏外，營養食品也可加速癒合──維生素A可增進免疫功能，刺激上皮生長，維持黏膜及上皮細胞的完整性，食材有豬肝、深綠葉蔬菜、地瓜、南瓜、雞蛋；維生素C參與膠原蛋白的合成，可幫助傷口癒合，並具有抗氧化、抗發炎作用，減緩傷口發炎反應。飲食上可多吃蔬果，如甜椒等；蛋白質是構成人體組織的重要營養素，有利於組織的建造與修復，幫助傷口加速癒合，建議每餐吃足一個掌心大小的豆魚蛋肉類；鋅參與蛋白質、膠原蛋白的合成，且調節免疫功能，提升免疫力，吃足鋅可幫助加速組織修復，食材包含牡蠣、牛肉、全穀及未精製雜糧、南瓜籽等。想加速嘴破傷口修復，要多喝水，幫助保持口腔濕潤，不讓傷口過於乾燥易受刺激；維持口腔清潔；少飲酒；避免刺激性食物，如過酸、辛辣、油炸、乾燥的食物。

超市買包裝好的肉菜

 

到超市買包裝好的生菜沙拉，如果裡面空氣膨脹起來就不妙；包裝好的生肉，如果封袋裡液體很多，表示儲存不當，也許放了很久。雖然這液體是天然的，但降低了肉質，亦可能成為細菌的寄生處。肉類如果呈褐色或棕色，可能是開始氧化甚至腐壞的跡象。天氣熱時，最好備妥小凍箱、保冷袋之類，讓肉品在超市和家裡的冰箱之間，也保持新鮮，防止細菌孳生。