當戀愛濾鏡碎成婚後細沙：心理師揭密『要求-退縮』死循環破局法——冷靜縫合傷口，感謝解開嘮叨鎖
婚姻關係的研究指出，良好的溝通是最難的功課。婚姻不是經過談戀愛、談得攏才結婚的嗎？為什麼婚後溝通會變得困難呢？
在戀愛當中，彼此都會做出最好的表現來取悅對方，願意付出最大的遷就和忍耐能使愛情有所發展。婚後，大家從原生家庭裡面所養成的性格、生活習慣和溝通模式會逐漸原形畢露。兩人越多相聚的時間，越容易產生衝突。
有一位太太投訴丈夫說話輕蔑，常說她「沒有人這麼笨！可不可以動一下腦筋？」太太受不了丈夫這種傷她自尊心的口吻。談戀愛時欣賞丈夫的聰明和自信，現在看到的是驕傲與自負，為了避免吵架，大家越來越少溝通。
有丈夫不滿妻子嘮叨，像管教孩子般的態度對他，妻子不允許他吃「不健康食物」如汽水、零食等，也批評他看手機時間太多。丈夫不耐煩妻子什麼都要管，以前欣賞她的細心及自律，現在感到她有操控慾，夫妻感情的距離越來越遠。
輕蔑、批評的說話使感情受傷，配偶的缺點會觸動另一方的負面情緒，很容易以眼還眼、以牙還牙，於是「大戰」爆發，平熄後，這些戰爭經歷卻成為關係裡的細沙碎石，為婚姻鋪上走下坡的路。
婚姻是愛情故事旳延續，在愛中，我們會感受到被重視、接納、有價值。要實踐「愛人如己」（參《馬可福音》十二章31節），需要重視對方的感受；彼此的性格與脾氣，需要肯為對方作出調整，刻意打破負面互動模式，學習以正面的態度溝通。
當對方的缺點觸動自己情緒的時候，首先要提醒自己不要立刻回應，可以先走開，讓自己冷靜一下，避免彼此的負面情緒持續上升。願意先退一步的一方其實是強者，因為有力量不選擇以惡報惡，我為什麼要選擇與他一樣可惡？輕蔑自負的是他，他認為我蠢，只是他的看法，不是事實，我可以不同意他的看法。情緒能否保持平穩，是在乎自己對環境的看法，而不是環境的本身。
妻子嘮叨，對待丈夫像管教孩子，當然不適當，但丈夫亦可以更換一個角度看到妻子是出於關心和憂慮，難道我真的有像孩子的心態，不善於管理自己的健康生活習慣？我能否掌控自己的情緒，先感謝她對我的關心，然後與她討論怎樣可以更適當地去處理她的擔心和自己的健康生活形態呢？
從我們的人生經驗所知，解決任何問題都需要先有平穩的情緒，衝動往往不會帶出好結果。任何關係，感情與理智必須兩者兼備。婚姻是生命素質的磨練，知與行的實踐。
兩人相識、兩情相悅，經過戀愛，步入婚姻，這是夫妻二人負上更大責任的階段。愛情需要刻意保養珍惜，把障礙挪開，讓它持續健康發展和昇華，只有成熟穩固的愛情，才能真正延伸出溫馨美滿的家庭。
* 角聲粵語「夫妻營」將於8月15至17日在紐約上州角聲生命莊園舉行，主題「調弦共譜愛樂章」，筆者也會在營中帶領婚姻工作坊。
「橄欖樹全人關懷」推動社區丶家庭丶教會對精神疾病和心理問題有更多的認識和提供實際有效的關懷方法，請留意網站olivetree.cchc.org心理輔導服務及心理健康教育講座與資訊。
婚姻裡的細沙與碎石|李飛君（執照心理諮商師）
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