天倫樂: 把握機會說心裡話 澳洲
老夫老妻，多說些真善美的話，不要讓「愛你在心口難開」
作為持有執照的婚姻家庭治療師，我常常聽到「我們已經是老夫老妻了」這句話，儘管說話的人根本還沒有那麼老。說真的，當年輕的父母感到除了生活瑣碎之外，真的沒話可說時，例如:「你能去一趟乾洗店嗎？……你把垃圾桶拉出去了沒有？」這意味着什麼？
兩人真的沒話說了嗎？
人生苦短。為什麼不趁着還有機會的時候，多說些真善美的話，建立既溫暖又充滿愛的關係呢？
更深層次的溝通需要特意的經營，包括願意顯露自己脆弱的一面。但為了你的幸福和人際關係，難道不值得冒一個險嗎？畢竟，配偶是你的終生伴侶，是一輩子要跟你生活的人。至少那是你們結婚的初衷，不是嗎？
無論如何總要記得，肢體語言和聲音語調，往往比你說什麼更重要。當然，言教不如身教，但千萬不要讓「愛你在心口難開」這類文化包袱，阻止你用言語來表達愛與關懷。你可以嘗試操練使用以下短語，試試看家庭氣氛會不會有所改善：
「謝謝你……」每個人都喜歡也需要有人讚賞。不僅只要求對方做你認為是應當的事，更要為對方自動自發地做了某些事情來表示感謝。例如向配偶說，你是一位出色的父親（或母親），總是為孩子騰出時間來等等稱讚的話。 「請你……」期待配偶能百分之百猜對你的心，是不可能的。有時你必須說出自己所想的和所需的。當你能夠清楚地表達自己的期望和需要時，就大大地減少了積累怨恨的機會。最好是兩人一起尋找雙贏的解決方案。
「你對這事的感受為何？」提出問題，然後快快地聽，慢慢地說，認真傾聽對方的回答，不要論斷，也不需要試圖改變或修正對方的感受。
「我感到……」誠實地說出自己的感受。要留意「我認為」和「我感覺」之間的區別。學會使用不同感覺的形容詞（例如：失望、受傷、沮喪、擔心、欣賞、激動等）。
「很對不起……」承認自己的錯誤並為此道歉。雖然你可能會感到暴露了自己的弱點，但你的坦誠，很可能啟發對方同樣地打開心門，願意和你溝通。
「我願意原諒你……」接受對方為所犯的錯誤而道歉。這樣，既能釋放怨恨，又可以使兩人不再被仇恨所綑綁。
「我感激你……」表揚對方的長處。這樣說能營造一種新的氛圍，會引導對方給你善意的反應。
「我聽到了......你是不是這個意思？」傾聽，真正的聆聽。讓對方知道你已經聽進去了。
「我同意你的看法，因為……」驗證對方的觀點和角度，有助於對方感覺到被聆聽、被理解。
「你最近看了什麼書或文章？」在思想層面上搭建橋樑，找回你們最初彼此吸引的共同觀點，或當時因差異而迸發的愛情火花。
「我愛你！」用不同的方式說我愛你；別擔心說得太多。這三個字是永不嫌多的。不要害羞，或害怕表達愛意！千萬不要用「我是愛你的，這就不多說了」為藉口！
希望你把握機會，與枕邊人多說心裡的話，將你的愛用言語表達出來。最好是夫妻一起散步、聊天，甚至一起讀《聖經》和一起禱告，在心靈裡作深度的溝通。
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