把握機會說心裡話 家庭
作為持有執照的婚姻家庭治療師，我常常聽到「我們已經是老夫老妻了」這句話，儘管說話的人根本還沒有那麼老。說真的，當年輕的父母感到除了生活瑣碎之外，真的沒話可說時，例如:「你能去一趟乾洗店嗎？……你把垃圾桶拉出去了沒有？」這意味着什麼？
人生苦短。為什麼不趁着還有機會的時候，多說些真善美的話，建立既溫暖又充滿愛的關係呢？
更深層次的溝通需要特意的經營，包括願意顯露自己脆弱的一面。但為了你的幸福和人際關係，難道不值得冒一個險嗎？畢竟，配偶是你的終生伴侶，是一輩子要跟你在一起的。至少那是你們結婚的初衷，不是嗎？
無論如何總要記得，肢體語言和聲音語調往往比你說什麼更重要。當然，言教不如身教，但千萬不要讓「愛你在心口難開」這類文化包袱阻止你用言語來表達愛與關懷。你可以嘗試操練以下可能會改變你的家庭氣氛的短語：
「謝謝你……」每個人都喜歡有人確認和讚賞他的所為。不僅當為對方應你要求所做的事，也要為他／她自動自發所作的其他事情來感謝。例如，對方是一位出色的父母，總為孩子們騰出時間。
「請你……」期待配偶能百分之百猜對了你的想法和心意，這是不可能的。有時你必須說出自己所想要的和所需要的。當你能夠清楚地表達自己的願望時，就大大地減少了積累怨恨的機會，你們也可以一起尋找雙贏的解決方案。
「你對……這個情況有什麼感受？」提出詢問，然後快快地聽，慢慢地說，傾聽對方的回答，不要論斷，也不需要試圖改變或修正對方的感受。
「我感到……」誠實地說出自己的感受。要留意「我認為」和「我感覺」之間的區別。學會使用不同感覺的形容詞（例如失望、受傷、沮喪、擔心、欣賞、激動等）。
「很對不起……」承認自己的錯誤並為此道歉。雖然你可能會感到暴露了弱點，但你的坦誠很可能啟發對方同樣地打開心門，願意恢復聯繫。
「我願意原諒你……」接受對方為他／她所犯的錯誤而道歉。這樣，既能釋放怨恨，又可以使你倆不再被它束縛。
「我感激你……」表揚對方的長處。你將創建一個新的環境，也會帶來善意的反饋。
「我聽到你……是不是這個意思？」傾聽，真正的聆聽，讓對方知道他／她的意思已經被聽進去了。
「我同意你的看法，因為……」驗證對方的觀點和角度有助於他／她感到被聆聽和被理解。
「你最近讀了什麼？」在思想層面上搭建橋樑，你可能會感到當初彼此吸引的共同觀點或因差異而迸發的火花。
「我愛你！」用不同的方式說我愛你；別擔心說得太多。這三個字是永不嫌多的，不要害羞或害怕表達愛意！千萬不要以「我愛你勝過我能說的」作為藉口！
我們夫妻喜歡一起散步、談話、讀《聖經》和禱告，也希望你能把握機會與身邊的人說說心裡的話，分享你的愛。
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