2014年6月
文／雷玉蓮

台灣歌手蘇芮有一首名曲叫《休息工作再工作》，香港的學生可要把它改為《休息學習再學習》了。JJ是一位中港兩地跑的跨境學童，早上六時便要起床上幼稚園，今年九月將入讀香港的小學。他的性格活潑可人，聰明伶俐，了解事物有舉一反三的能力，記憶力亦非常良好。

然而，給JJ經過數月的培訓後，筆者發現每日到下午二時，他上列的優點便會煙消雲散。我好奇地詢問他的母親，她回答：「JJ習慣每天午睡，午睡前他任何事都可以跟你辦，但午睡後便無從估計了。」「原來他是『灰先生』！下午二時過後，玻璃鞋便會自動地摔碎。」母親哈哈大笑，我則嚴肅地說：「要有清晰的思維及反應靈敏，便必須有充足的睡眠。若睡眠不足或在睡眠的過程中被打擾而得不到充分休息的話，這會影響其創造性思維和處理事物的能力，甚至引致不良的連鎖反應。」母親點頭，表示認同。接著，我忙追問：「那兒子升上小學後又如何？香港的小學，不會在下午二時前放學！」她縱容地回應：「學校有午睡的時間。」「你以為自己仍在國內生活嗎？香港學校的午睡時間便是『小息』。小朋友見其他人在玩樂，能乖巧地自行休息嗎？」「那怎麼辦？要在開學前幫助他戒掉午睡的『惡』習……」

何竟「好」事頓時變成了「壞」事？港人生活忙碌而多姿采，往往選擇犧牲睡覺的時間來換取更多的娛樂，甚至認為玩樂及「學習」等的活動既能「休息」亦能「減壓」。其實，長期缺乏睡眠會減慢新陳代謝，增加壓力荷爾蒙的分泌，加劇精神緊張，容易導致情緒失調，亦會提早令腦部退化，令忙碌的生活雪上加霜。睡眠除了可以補充體力和消除疲勞外，更會分泌生長荷爾蒙，修補受損組織，促進腦部功能及舒解壓力。

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