歐陸 2025年10月 健康資訊
資料僅供參考。由於各人身體狀況不同，若涉及藥物或治療方案，請徵詢醫護人員。
炎熱天氣防中暑
長時間在戶外工作的勞工、運動員或假日出遊，都是中暑的高風險族群。建議選擇淺色、輕薄、透氣、吸濕排汗的衣褲，避免皮膚大面積曝曬在日光之下。炎熱天氣不渴也要喝水，應分次補充，不可一次喝太多；最好是冷開水中加入少許鹽。避免單獨在高溫環境工作，在烈日下工作應每30至60分鐘休息一次。若出現噁心、頭暈、大量出汗、皮膚濕冷、意識模糊、視線模糊、血壓偏低等症狀，應立即停止活動，至陰涼處休息，補充水分。必要時宜送醫處置。
長途飛行克服「不舒適」
由於國際旅行超長航程，如何適應？有專家建議：在長途飛行之前，選擇清淡、營養豐富的餐點，避免油膩、重口味的食物和碳酸飲料；機艙內的空氣非常乾燥，宜適當喝水；登機後，將手表調整為目的地時間，並儘量按照新時區的時間進食、睡眠和活動，以幫助身體適應，必要時可服用助眠藥物。
適當午睡緩解疲勞降心血管壓力
適當的午睡不僅能緩解疲勞，即使只有15到20分鐘的午睡，也能有效降低心血管壓力。午睡能重置大腦的工作記憶，讓神經元有時間恢復，進而提升專注力與記憶力。短暫午睡可以彌補夜間睡眠不足，促進細胞活性，增強身體對抗病毒和細菌的能力；此外，研究證實午睡30分鐘後，焦慮水平下降，幸福感提升，對於情緒管理有正面影響。白天適當地小睡一下，不但有益身體健康，還具有增加腦容量大小、提高學習力的功效。然而最新研究也提醒，午睡時間不宜過長。過去的研究指出，白天經常打瞌睡的話，很有可能是罹患「阿茲海默症」的警訊。不過最近新研究說，已經找到證明午睡有助於防範大腦萎縮的證據。
古人養生之道
「老不泄殘精」：因為人上了年紀，精力和精神不足，身體各方面功能都會出現衰退，所以做事往往力不從心。人到老年不要總為生活瑣事操勞費心，子孫自有子孫福，子孫的事情交給他們自己去做，不要過多干涉，無謂耗費殘餘的精力。
「少不食壯火」：是說年輕人正值身強力壯，體內陽氣正足，處於一生中最充沛之時。這時在飲食方面是完全不需要大補的，如果吃了過多滋補的食物，反而起到物極必反的作用，會消耗體內正氣，不易於身體健康。強滋補性食物如鹿茸、人參等大補之物，在身體健康的情況下吃了這些大補之物，會起到反作用，損傷人體免疫力，造成身體抵抗力下降，滋補不成反而致病。
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