孩子若沉迷電子遊戲，甚至上癮，家長該如何幫助他脫離這綑綁呢？

本文作者林呂寧華

勿用強硬手段奪取

首先要知道他沉迷的原因，這是很重要的，家長千萬不要責備或用強硬手段，收取他的電腦或電話，以控制他上網的時間。情況就如一個兩歲的孩子，手上拿着一把利刀，家長把刀強奪過來，結果大家都會受傷。有效的辦法是用另一樣更有吸引力的東西跟他交換；但必須留意，在這過程中家長需要有耐性，不是一、兩次或給他喜愛的東西，他就會妥協，謹記欲速則不達。《聖經》說：「愛是恆久忍耐」，所以父母幫助孩子時必須持之以恆。現時很多家長都討論以Gap Phone代替智能手機，Gap Phone外表很像智能手機，所以朋友會以為他拿着一支iPhone或Samsung手機；使用這款手機，孩子仍可以跟父母通電話，只是不能上網，那麼父母就不用害怕與孩子失聯。

在餐桌上不放手機

小孩子在12歲之前，沒有足夠智慧和自制能力，也不知道如何正確地使用智能手機，所以專家建議年幼孩子不宜使用；父母也必須以身作則，不要機不離手，要讓孩子見到父母言行一致。此外，專家也鼓勵一家人吃晚飯時，不要放手機在餐桌上；每星期定一天全家都把手機和電腦關閉，我們稱這為「Digital Fast（手機電腦禁食）」，很多人都覺得不可思議，要實行十分困難，但如果孩子開始或已經沉迷其中，家長就必須讓他明白，生活中可以沒有手機，並且教導他們電子遊戲或電子產品帶來的負面影響。

我孩子年幼時，我鼓勵他們不要看電視節目，我們經常一起閱讀，培養閱讀習慣；還鼓勵他們要有充足的睡眠，孩子和年輕人每晚睡眠多於6至7個小時，很多問題都會迎刃而解。此外，全面人格的成長也不容忽視，家長可以幫助子女培養對藝術、音樂的興趣、欣賞大自然、參加童軍、團體活動、教會聚會、青少年團契、短宣隊等。

心理輔導戒除癮癖

當孩子說：「I am bored（我很悶）」時，父母就非常緊張。其實研究告訴我們，要讓孩子有「苦悶」的時間，讓他們學懂如何處理「苦悶」，因為人生沒可能每分鐘都充滿刺激或興奮，而且很多創作(Creativity)都在苦悶的情況下產生。「悶」的時候，正好安靜和默想，梳理一下自己內心的情緒，孤單時學習如何獨處。

最重要的是父母不要以電子產品充當「免費保姆」，以為開啟電腦後，孩子可以安靜幾小時。其實他已失去了學習與人相處、過團隊生活、一起遊戲的機會。父母可以跟孩子作一些有益身心的活動，如：一起露營、參加教會短宣隊、一起探訪等，讓他們認識到除了為自己而活，也可以為別人而活，過有意義的人生。

如果孩子已經成癮，而且情況嚴重，父母就必須送他到專業的戒癮中心。這樣，他才可以跟電子產品、電子遊戲斷捨離。不是說他以後不可以上網、不可以用電話，只是在這期間幫助他培養一些好習慣，接受有助戒除癮癖的心理輔導。防範勝於治療，期望在父母的引導和配合下，孩子學會健康地、恰當地使用電子產品、電腦和電話。

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