疫情中如何經營家人關係 澳洲 2021年10月

2016年哈佛大學研究員在TED發表了一份做了75年的追蹤研究報告,報告指出人生幸福與否,跟收入、成就、金錢、物質沒有必然關係,唯一有關係的,就是良好的人際關係,因為它會帶給人幸福感和健康。目前世界各地的疫情,不單對工作、生活、經濟造成衝擊,對家庭關係也帶來新的挑戰。家人關係是人際關係中最親密的,把家人關係經營好,幸福就在你身旁了。

每一個家庭成員,總會渴望家裡有愛、有溫暖、有接納、能夠放鬆、有個人空間、感到被關心、被尊重和被聆聽。家庭大小事務上,總會期望家中成員能夠互相承擔;處理問題上,大家有商量。當這些需要和期望有缺欠的時候,我們裡面就會有不好的感覺。感覺與關係直接掛鈎,感覺好,關係就好;感覺不好,關係就不好。感覺不能當飯吃,但是因為它來自我們裡面重要的需要和期望,所以我們必須關注它。疫情期間要把家人關係經營好,關鍵之處,就是在感覺上做好工作,可以參考以下五個方面。

相敬如賓

第一,從基本互動做起。「相敬如賓」這話很有智慧,家人之間眼中要有對方,一個招呼,一個微笑,一句關心,一個歡迎,一句謝謝,一個擁抱,一個身體的接觸,雖然看來事小,卻是非常的重要,因為這些小動作傳達了一個訊息:我眼中有你,我在意你,你對我是重要的。例如早上:「你昨天晚上睡得好吧?」「要不要喝杯暖水?我幫你倒。」傍晚:「今天工作還好嗎?在家上班不容易,還要陪孩子上網課,真辛苦你了。」「謝謝你我今天開會的時候,你把孩子帶出去。」

準備話題

第二,刻意準備話題,或提出與對方有關聯的話題。在關係中如果不溝通,人與人之間的情感連結就會鬆脫。吃飯之前先準備一些話題,包括可以引起大家討論、發表自己感想的議題,又可以分享一些網絡上看到的有趣事情或小品,或可以討論的議題。另外,對對方正在做的或者經歷的事情提出詢問,比方對方上週買了一個新手機,可以問他這個產品用得怎麼樣;或者昨天對方不小心割傷了手指,問問她今天情況怎麼樣。

容許不同

第三,容許兩人有不同,不要以為自己都是對的。同一件事情兩個人常會有不一樣的理解,當我認為自己一定就是對的,這種心態就會帶來人際衝突。Henry Cloud在《Boundaries in Marriage(婚姻的界限)》說:「當大家能夠自由地表達不同意見,他們就能夠自由地相愛。當不能夠表達不同意見,大家生活在懼怕中,愛就死亡了。」因此當對方與我不一致的時候,我的態度要謙卑,我只提出我的理解和需要,而不是「我對你錯」,語氣要溫和,選詞要中立,不令對方感覺不好。例如說:「我看到你把帶鹹的食物給狗狗吃,我擔心對牠的健康會不好。」而不是說:「你不應該把帶鹹的食物給狗狗吃,會吃壞牠的。」衝口而出,想說什麼就說什麼,往往是自我中心、自以為是的體現。

先恩典後真理

第四,處理家中問題和矛盾,不要先批評,要「先恩典後真理」,就是先表達愛和接納,先表達理解和肯定,然後再講事情和道理。有一個三歲的女兒做了一件令媽媽很生氣的事,這位媽媽先調整了自己的情緒,然後對女兒說:「Kattie,你過來。」女兒跑到媽媽面前時,她就把女兒放在膝蓋上並且摟著她,看著她的眼晴說:「Kattie,我愛你,但是我不喜歡你剛才所做的。」這位媽媽是先表達愛再講道理。又如丈夫從檢疫站工作回到家,沒有脫鞋洗手直接就進廚房看有沒有湯喝,妻子說:「知道你下班回來肚子餓了,你辛苦了。好不好你先去脫鞋並洗澡換衣服?湯已經煮好了,不過現在太燙不能喝,你洗完澡就剛剛好。」這裡妻子先表達了理解和肯定。

許多家中的衝突矛盾就是因為沒有前面先恩典那部分,只有後面的事和理,結果事情沒有處理好,道理也沒能說服對方,得到的是衝突和關係的損害。有一個13歲孩子因為沉迷打遊戲,學習成績直線下降,父母又氣又急,每次就是批評或痛罵,結果問題沒有改善,孩子三次離家出走。處理家庭問題要避免用批評、抱怨的方法,正如《聖經》說:「無論作什麼,都不要發怨言、起爭論。」(《腓立比書》二章14節)經驗告訴我們,批評、抱怨帶來的結果不是解決,而是爭論,繼而是關係的疏離。神給我們的救恩,就是先恩典後真理。

一起面對挑戰

第五,家人一起面對挑戰。你若有壓力,最好是告訴家人,而不是躲避、隱瞞,因為一件事情說出來和不說出來在心理上是很不一樣的。可以請家人為你禱告,比方在謝飯禱告的時候為你祈禱。有一位爸爸邀請他十歲的兒子和六歲的女兒為他的壓力和工作禱告:「爸爸過兩天要交一個工作報告,可以為爸爸禱告嗎?」「我今天有點頭痛,但是需要上班,請你為爸爸禱告好嗎?」這裡有一點要注意的,就是當有人說出他的壓力或者難處,如果身旁人的反應沒有令當事人感到被理解、接納、支持,日後他就不再說了。

疫情挑戰家人的相處,另一方面卻是一次難得的機會操練提升家人的關係,好叫我們能夠享受神所賜的天倫之樂。

(作者為澳洲人際基建 (Interpersonal Connect)總監,「關懷、輔導及人際關係課程」講師)

周天馼 Anselm
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