肥胖症是一組常見的代謝症群。當人體進食熱量多於消耗熱量時，那些多餘熱量以脂肪形式儲存於體內，其量超過正常生理需要量且達一定值時，遂演變為肥胖症。正常男性成人脂肪組織重量大約佔體重的15%～18%，女性佔20%～25%，隨年齡增長體脂所佔比例相應增加。關於肥胖的評估方法，包括人體測量學、超聲、CT以及紅外線感應法等多種。如無明顯病因者稱為單純性肥胖症，有明確病因者稱為繼發性肥胖症。

澳大利亞幾乎有一半人口體重超重，肥胖症不僅困擾著成年人，也影響著青少年和兒童的健康。下面簡要介紹肥胖症的起因，以及如何通過健康飲食和適量運動來預防肥胖症。

肥胖症的原因

一般認為與下列因素有關：

1. 遺傳：父母中有一位是肥胖者，其子女肥胖機率為40%至50%；父母皆為肥胖者，其子女肥胖機率為70%至80%。
2. 飲食習慣：若家長任由孩童吃高脂及高熱量食物，而且經常要他們吃光所提供的食物，甚至鼓勵孩子吃東西，容易令孩子變得肥胖。
3. 心理代償作用：當孩童心理不安、緊張或受挫折時，會找來甜食、高熱量食物（如動物脂肪，包括肥膘、肉塊、奶油、魚油、蛋黃、色拉油、人造黃油、人造奶油和糯米等糖類），以不斷進食來填補心理不安，養成進食過量的習慣。
4. 服用藥物：如抗過敏藥物、性激素、類固醇、抗抑郁藥、抗癲癇藥等。
5. 生理因素：可能源自於患者本身的新陳代謝較亢進，內分泌失調、染色體異常、大腦控制飽食饑餓中樞失控或疾病等因素。

肥胖症的症狀

肥胖患者除了體重超過標準外，輕至中度原發性肥胖可無任何自覺症狀，重度肥胖者則多有怕熱，活動能力降低，甚至活動時有輕度氣促，睡眠時打鼾。可有高血壓病、糖尿病、痛風等臨床表現。（1）肥胖症患者併發冠心病、高血壓的機率，明顯高於非肥胖者，其發生率一般5-10倍於非肥胖者，尤其腰圍粗（男性大於90cm，女性大於85cm）的中心型肥胖患者。患者一旦發現上述情況就要意識到患上肥胖症。

肥胖症的危害

肥胖症不僅會給自己的行動帶來不便，影響外在美觀，還會對人體造成一定的危害：

1. 血脂異常：肥胖者，特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現為高膽固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高，而高密度脂蛋白反而降低。
2. 增加腦血管病變：肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病，而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者，大腦更容易出問題。
3. 增加心臟負荷：肥胖者由於血液中儲存了過多的脂肪，所以血液總量也相應地增加了很多，心臟就會相應地增加收縮的力量。
4. 肥胖可能引起的骨關節疾病主要有三種：骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。
5. 肥胖症患者還會增加患糖尿病、高血壓、癌症的機率。

肥胖症的預防

知道了肥胖症的危害後，就要更好地預防：

1. 提高認識：充分認識肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易發胖的知識及預防方法。
2. 飲食清爽：採取合理的飲食營養方法，儘管做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。少油、鹽、糖。
3. 加強運動：建議成年人每天進行6,000步以上的身體活動，以及慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。
4. 生活規律：養成良好的生活規律，每餐不要太飽，合理安排和調整好自己的睡眠時間。
5. 心情舒暢：良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。

要做到以上預防措施，需要聖靈的幫助，因為「聖靈所結的果子，就是仁愛、喜樂、和平、忍耐、恩慈、良善、信實、溫柔、節制。」（《加拉太書》五章22-23節）當你的生命被聖靈引導，過有節制的喜樂生活，就可大幅降低肥胖症的風險。

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