杏仁：杏仁油和杏仁奶，是受歡迎的抗紫外線食品，含豐富維他命E，抗氧化，保護皮膚免受陽光傷害；含纖維、奧米加-6和奧米加-9脂肪酸。
綠茶：含豐富多酚，抗氧化，減少發炎和脫皮，有助緩解日曬造成的傷害；主要多酚為EGCG，具抗癌功用，有助預防皮膚腫瘤生長。
鮭魚：含豐富的奧米加-3脂肪酸，使皮膚光澤保溼；魚油可防曬傷，防止過度日曬改變DNA。
番茄：含豐富番茄紅素，抗氧化，降低紫外線造成的傷害，抑制過度日曬產生的危險分子。加工番茄，含最多番茄紅素。
胡蘿蔔：含β-胡蘿蔔素，是強力抗氧化劑，有助保持健康皮膚和預防疾病，對抗自由基，保護皮膚免受過度紫外線輻射。經常食用，可增加對抗光害的保護力。
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