隨著電腦給人們工作帶來的便利、高效，使用的人越來越多。然而，長時間使用電腦，會在不知不覺中，對人體健康產生危害。包括現今各種電子遊戲氾濫成災，對孩子視力健康造成嚴重影響。

電腦在運作時，會發出相當多的電磁輻射，與空氣發生電離作用，通過呼吸進入人體的各組織，從而改變細胞的電荷，導致發生一系列症候群。

有哪些症狀？

電腦症候群的症狀：眼睛疲勞、視力減退、眼睛發紅、發炎、疼痛、鼻塞、咽喉癢、皮炎（紅點、紅疹）、失眠、緊張、易怒、心悸、易脫髮、斷裂、髮質乾枯，脖子和肩臂麻木、腰背痠痛、手關節痛、頸椎關節僵硬、腹痛、免疫力下降等；對兒童可誘發哮喘。

怎樣預防？

預防方法的要點是：加強自我保健意識，注意坐姿，身體坐直，大腿應盡量與手臂保持平行。

1. 眼與電腦屏幕要保持一定的距離：屏幕在正前方，最少保持一個手臂的距離；眼睛的水平線要比屏幕最上方還高。
2. 每看屏幕20分鐘，要往遠處看30秒，或閉目休息1分鐘；每1小時休息10分鐘，遠眺綠色樹草，緩解眼睛疲勞；每天操作電腦時間不宜超過4-6小時。字體及影像盡可能在屏幕上放大，方便讀取、保護視力。
3. 電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭。
4. 室內光線要柔和，切忌在黑暗房間使用電腦；顯示器後面的空間盡可能大些，使視線可以離開屏幕休息。
5. 懷孕前3個月是致畸的高危時期；懷孕後期最好限制用電腦時間。
6. 經常開窗通風，避免在多台電腦環境裡工作；使用電腦後要洗手洗臉。
7. 調整電腦桌椅的高度，使適合自己的身材，且要保持良好的姿勢，千萬不要彎腰駝背地去操作電腦。
8. 補充蛋白質、維生素A、B2、C、E，多吃玉米和水果等食物。
9. 保護視力運動：閉上眼睛，將眼球由左慢慢旋轉到右方，來回5次；再由右慢慢旋轉到左方，來回5次，休息1分鐘，然後閉上眼睛休息1分鐘，再用雙手輕握拳，用食指按摩眼眶周圍穴位，有保健眼睛作用。

（作者曾多年從事預防醫學教學和實踐工作）

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