健康寶庫: (健康美容) 別讓皺紋爬上來

2014年3月
文／陳愛蘭

忙碌的工作與生活步調，令人沒有時間正視不斷攀升的膚齡問題！隨著年齡的增長，皮膚自然老化是規律，皺紋爬上眼角和眉心，是皮膚老化的最初徵兆。

皺紋產生

一般皮膚的老化由25歲開始，而幼小的皺紋到了30歲開始明顯增多；從40歲後半期開始，更粗更深的皺紋便會出現。有些人的皺紋生長得比別人快而多，有些卻沒有皺紋而顯得年輕，情況因人而異。

內在的原因是：歲月的流失，皮膚受到外界的影響，產生過氧化自由基，破壞正常細胞膜組織內的膠原蛋白和彈性纖維。表皮層的含水量漸漸流失，皮膚開始失去光澤，變得乾燥。皮下的脂肪減少，使皮膚鬆弛，失去彈性，在皮膚表面形成凹陷而產生皺紋。

而外在原因則是：皮膚受紫外線輻射及空氣的污染，身心過度緊張和受壓，保養不當，體重波動，熬夜、偏食、營養不良，煙酒過多或臉部常出現誇張表情等的影響，都會產生皺紋。

眼睛四周的皮膚特別柔細纖薄，汗腺和皮脂腺的分佈較少，特別容易長皺紋。在烈日強光下出門，需配戴太陽眼鏡或太陽帽，避免陽光直接照射。

臉部的保養很重要，多做臉部按摩可以加強組織細胞的強化，以增加彈性和光澤。每天晚上卸妝後，用少許按摩霜按摩臉部，尤其是眉心、額前、雙眼、嘴角及四周頸部。堅持按摩，可恢復皮膚的彈性，從而減少皺紋。

每次清潔肌膚後，塗上潤膚霜以保持肌膚的濕潤。每星期做1-2次補水保濕面膜，令皮膚濕潤。

一年四季都要做好肌膚防曬的工作。每天外出時，須使用防曬用品，因為陽光中的紫外線是導致肌膚老化的元兇，使皮膚留下黑斑、雀斑、老年斑、皺紋等老化現象。隔離紫外線的傷害，才能防止肌膚老化。

咀嚼運動是一種常用的美容方法，每天咀嚼口香糖5至20分鐘，能鍛練臉部肌肉、增進血液循環、增強臉部細胞的新陳代謝功能，使皮膚更為緊緻，面色紅潤，減少臉部皺紋。

避免皺眉、眯眼睛或擠眉弄眼的壞習慣，躺著閱讀書報、經常揉搓眼睛、誇張的臉部表情等，都會增加皺紋。

每天6-8小時的充足睡眠，對皮膚非常重要，可清除肌膚的疲勞，睡眠期間是肌膚自我修護的關鍵時刻。皮膚進行新陳代謝和自我調整，可有效幫助肌肉放鬆，使細胞的調節活動趨於正常，延緩肌膚的老化速度。

進行適當的運動，如散步、快走、跑步、游泳、爬山、騎自行車、體操等帶氧運動，有助細胞吸氧。每周3-5次，選擇適合自己的運動，堅持每次做30分鐘以上，可使全身氣血的循環更通暢。

香煙中的尼古丁會令皮膚血管收縮，使皮下微血管的血液供應量減少，加速產生皺紋。喝酒亦會減少皮膚中的油脂數量，加快水分流失，間接影響皮膚的正常功能。當皮膚收縮時，皺紋便會產生。

除了均衡的飲食習慣外，多吃些含膠原質的食物，攝取充足的水分。對皮膚有益處的食物有：番茄、酪梨、葡萄、藍莓、蘋果、奇異果，紅蘿蔔、綠茶、牛奶、西蘭花、菠菜、海帶和鮭魚等，對延緩肌膚的老化有很大的幫助。

預防總比治療強，別讓皺紋出現了才想方法去除。以上的建議都很簡單，但貴在持之以恆。在生活中做好體內和體外保養，可延緩皺紋的出現。