由 蔣吳蘊蘭 于 2024年5月3日
类别: 号角月报

天倫樂: 把握機會說心裡話

老夫老妻,多說些真善美的話,不要讓「愛你在心口難開」
 
作為持有執照的婚姻家庭治療師,我常常聽到「我們已經是老夫老妻了」這句話,儘管說話的人根本還沒有那麼老。說真的,當年輕的父母感到除了生活瑣碎之外,真的沒話可說時,例如:「你能去一趟乾洗店嗎?……你把垃圾桶拉出去了沒有?」這意味着什麼?

兩人真的沒話說了嗎?

人生苦短。為什麼不趁着還有機會的時候,多說些真善美的話,建立既溫暖又充滿愛的關係呢?

更深層次的溝通需要特意的經營,包括願意顯露自己脆弱的一面。但為了你的幸福和人際關係,難道不值得冒一個險嗎?畢竟,配偶是你的終生伴侶,是一輩子要跟你生活的人。至少那是你們結婚的初衷,不是嗎?

無論如何總要記得,肢體語言和聲音語調,往往比你說什麼更重要。當然,言教不如身教,但千萬不要讓「愛你在心口難開」這類文化包袱,阻止你用言語來表達愛與關懷。你可以嘗試操練使用以下短語,試試看家庭氣氛會不會有所改善:

「謝謝你……」每個人都喜歡也需要有人讚賞。不僅只要求對方做你認為是應當的事,更要為對方自動自發地做了某些事情來表示感謝。例如向配偶說,你是一位出色的父親(或母親),總是為孩子騰出時間來等等稱讚的話。 「請你……」期待配偶能百分之百猜對你的心,是不可能的。有時你必須說出自己所想的和所需的。當你能夠清楚地表達自己的期望和需要時,就大大地減少了積累怨恨的機會。最好是兩人一起尋找雙贏的解決方案。

「你對這事的感受為何?」提出問題,然後快快地聽,慢慢地說,認真傾聽對方的回答,不要論斷,也不需要試圖改變或修正對方的感受。

「我感到……」誠實地說出自己的感受。要留意「我認為」和「我感覺」之間的區別。學會使用不同感覺的形容詞(例如:失望、受傷、沮喪、擔心、欣賞、激動等)。

「很對不起……」承認自己的錯誤並為此道歉。雖然你可能會感到暴露了自己的弱點,但你的坦誠,很可能啟發對方同樣地打開心門,願意和你溝通。

「我願意原諒你……」接受對方為所犯的錯誤而道歉。這樣,既能釋放怨恨,又可以使兩人不再被仇恨所綑綁。

「我感激你……」表揚對方的長處。這樣說能營造一種新的氛圍,會引導對方給你善意的反應。

「我聽到了......你是不是這個意思?」傾聽,真正的聆聽。讓對方知道你已經聽進去了。

「我同意你的看法,因為……」驗證對方的觀點和角度,有助於對方感覺到被聆聽、被理解。

「你最近看了什麼書或文章?」在思想層面上搭建橋樑,找回你們最初彼此吸引的共同觀點,或當時因差異而迸發的愛情火花。

「我愛你!」用不同的方式說我愛你;別擔心說得太多。這三個字是永不嫌多的。不要害羞,或害怕表達愛意!千萬不要用「我是愛你的,這就不多說了」為藉口!

希望你把握機會,與枕邊人多說心裡的話,將你的愛用言語表達出來。最好是夫妻一起散步、聊天,甚至一起讀《聖經》和一起禱告,在心靈裡作深度的溝通。