零食是否真的對身體有害？是否所有零食都會影響腸胃,不利健康？其實又不盡然

華人家長普遍對零食有負面看法，怕影響孩子的胃口，減低進食正餐的意慾，有損健康。零食是否真的對身體有害？是否所有零食都會影響腸胃，不利健康？其實又不盡然。

中藥店配藥通常會搭送涼果——山楂餅除能令人開胃外，還有消食化積、活血散瘀作用；葡萄乾有降血壓和血脂、預防動脈硬化、緩解輕度貧血功效；九製陳皮更集止咳、化痰和理氣於一身。

能以堅果作零食，益處甚多。如花生補腦和降膽固醇，還有抵禦癌症、抑制血小板凝聚、防止心肌梗塞和腦栓塞的功用；花生衣更有補血和改善貧血的效能。只是對花生敏感者要小心。

核桃、扁桃、腰果及榛子並列為世界四大堅果。此外還有開心果，除補腎、降膽固醇外，還有明目和通便之功，對白內障、黃斑部病變及保護視網膜有一定幫助。栗子有助溫補腎陽，亦能緩解夜尿、雙腳不溫及腰痠等症狀。

對於沉迷電視、徹夜不眠追看賽事者，與其飲啤酒、汽水和吃薯片，不妨選食以下建議食品，有助減輕睡眠不足對身體的傷害——夏枯草水、菊花茶、羅漢果茶、芝麻糊、杏仁糊、綠豆沙、雪耳雪梨水、豆腐花、水果、蠔豉瘦肉粥等。