由 林呂寧華 于 2021年10月5日
类别: 号角月报

了解疫情中青少年的抑鬱情緒

心理學家數據顯示疫情對成年人精神健康有很大的影響,精神狀況出現問題增加30%,焦慮症狀增加17%,主要抑鬱症狀(憂鬱症)增加14%。疫情對青少年更是如此,在疫情中,青少年錯過人生重要的里程碑、重要日子,如畢業典禮、畢業舞會、生日及畢業派對,不能與同學及朋友的實體交流和不一樣的大學生活。

疫情期間的上線學習,很可能造成孩子不能長期專注,甚至倚賴電子遊戲排悶。如此狀況下,可能會分不清孩子是得了憂鬱症,還是青少年反叛。這就需要父母用心了解你的青少年孩子,學會分辨。

如果孩子生病了,或得了憂鬱症,就應該帶他(她)去看心理醫生或心理輔導。抑鬱症是可以治癒的;而未經治療的抑鬱症卻有可能導致自殺。請家長不要丟以輕心,應儘早尋求輔導及心理醫生的幫助。

了解你的孩子

需要觀察了解的幾個方面:

常見的青少年心理問題

有大概一半的青少年精神病狀在14歲便開始,甚至有降至11歲便需要接受心理治療。24歲開始,有效治療期是病發後一至七年。其實大部分青少年的心理症狀,尤其是抑鬱症是可以治癒的。可惜亞裔的父母是最少找心理醫生治療的群體。

有關抑鬱症

抑鬱症的普遍性——據資料統計,10-20%的人一生中會出現一次或以上的抑鬱病徵;患抑鬱症的女性比男性是二比一;亞洲人口三分之一有精神失調。世界健康組織估計,2020年抑鬱病患者比心臟病患者多,是第二最多人患的疾病,現統計全球約有3.4億患者。

抑鬱症的情緒表現——沮喪、罪疚感、失敗感、哀愁感、不快、失落感。

抑鬱症的診斷——抑鬱情緒長過十天,且有增無減;抑鬱情緒變成心境,生活底色變灰暗;睡眠障礙(太多或太少);生活興趣及動力下降;整日疲倦,整日無精打彩。以上不是由生理原因引起。

抑鬱症的常有症狀——注意力下降、走神、思想中斷;經常哭、自我批評、消極、不想笑(No Fun);憤怒、對立態度,網上遊戲時間增加;健忘,忘記自己所做的事;自信心下降,不敢作決定,成績下降;覺得活著沒有意義、虛空、生不如死;自我尊嚴及自我價值低落;罪疚感、悲觀感加重;憤怒、煩躁;自傷甚至有自殺念頭或行動計劃;食慾下降或增加,睡眠失調,身體疼痛。

憂鬱的起因

憂鬱的起因沒有肯定答案。

(1) 成長過程引致的抑鬱(青少年成長的問題)

a. 自我價值觀;b. 是否被接納與肯定;c. 挫敗感;d. 沒有自信心;e. 父母的期望,學習壓力;f. Model Minority(模範少數);g. 父母溝通困難;h. 雙重文化壓力;i. 種族歧視

(2) 生理因素引致的抑鬱

a. 生理因素;b. 遺傳因素—家中曾有抑鬱症的人;c. 久病不癒;d. 腦部缺少「神經傳遞質(Neuro-transmitters:Dopamine, Endorphins)」、「血清張力素(Serotonin, Endorphins)」

抑鬱症的治療

雙管齊下的治療最有效——心理和藥物治療

1. 心理治療、心理輔導、認知治療法

《聖經‧箴言》廿三章7節說:「因為他心怎樣思量,他為人就是怎樣。」

2. 藥物治療 (SSRI)

3. 家庭、親友、教會的接納及鼓勵、代禱

4. 運動、飲食(Omega 3、喝足夠的水、Vitamin D)太陽光、適量社交

面對憂鬱者合適的反應

林呂寧華