情緒障礙患者，從改變生活方式開始，用自己的經歷去幫助他人

精神疾病很廣泛，包括情緒障礙、抑鬱、躁鬱、焦慮、精神分裂、發育障礙等。世界衛生組織(WHO)在2019年指出，全球有2.64億人患有重度抑鬱症，4,500萬人患有躁鬱症。香港大學2019年調查顯示，近十分之一香港人有抑鬱症狀，許多人有自殺念頭。五分之一加拿大成年人患有精神疾病。

我患有情感障礙。過去，我喜好甜點，對食物沒有正確選擇，對運動沒有興趣，這增加了我躁鬱症的多重壓力，並於1992年診斷出患有2型糖尿病。

現在我知道，心理健康與身體健康之間有重要聯繫，精神疾病患者極有可能會患上慢性身體疾病（如糖尿病、高血壓、心臟病和中風）。另一方面，慢性病患者（如哮喘和關節炎）亦有精神健康不良的風險。

我曾經因醫生開出的藥物過量而昏迷了兩週，導致必須接受氣管切開術。感謝上帝讓我生還。這使我意識到需要照顧自己的健康。維持良好健康，可以從生活方式的改變開始——

1. 鍛煉：我加入基督教青年會的鍛煉項目，疫情期間使用YouTube視頻繼續鍛煉。我發現鍛煉後，心情會好轉。
2. 營養食品：哈佛醫學院的研究表明，Omega-3可幫助穩定情緒障礙。過去我不喜歡煮餐，而疫情迫使我在家煮餐，現在我發現我喜歡上煮餐，並且盡力選擇健康食品，在購買前先看標籤。令人驚訝的是，自此很長一段時間以來，我的糖尿病測試結果都保持正常。
3. 睡眠：睡眠很重要。如有失眠，可服用小劑量助眠劑。
4. 減輕壓力：當我生病時，是全職教書，又要照顧年邁的母親，感到壓力很大，親戚也難以照顧我。現在我知道想減輕壓力，行之有效的方法是發展興趣並與朋友建立關係。
5. 享受當下：讀書時同學給我起綽號「憂慮」。而現在，我享受生活中的每一刻。我相信上帝，每一天為主而活。
6. 自信和自尊：社會的壓力和羞辱感，令許多情緒失調的人失去信心和自尊。現在我覺得，我可以用自己的經歷，去幫助他人。

結論——為了保持整體健康，對心理健康的認識至關重要。