2020年疫情大流行，受到居家指令、配帶口罩、與人保持距離等限制，很多人都覺得生活無聊，對生活上失去自由、失去常規，感到心理不平衡。我嘗試用一個問卷測試，作一個自我檢討，也邀請您一同參與，試做以下的問卷，希望通過以下16個題目，檢視一下自我心境狀態，增加自我認識。請給下面的每一項評分，0-5數字分別表示：
- 0 = 從不發生過
- 1 = 罕見
- 2 = 有時
- 3 = 通常
- 4 = 頻繁
- 5 = 定期
在COVID-19期間
- (1) _____ 我經常抱怨。
- (2) _____ 我常反省自己的情緒。
- (3) _____ 我常傳播恐懼／憤怒的情緒。
- (4) _____ 我常想到別人，看看如何提供幫助。
- (5) _____ 我常存感恩和感謝他人。
- (6) _____ 我認識到我們周遭的人都在盡力而為。
- (7) _____ 我經常很沮喪。
- (8) _____ 我常散佈不知真假的資訊。
- (9) _____ 我開始放棄我所無法控制的東西。
- (10)_____ 我向有需要的人提供了我所能做的。
- (11)_____ 我尋找適應新變化的方法。
- (12)_____ 我轉發了所有收到的消息。
- (13)_____ 我常同情自己和他人。
- (14)_____ 我停止那些對我有害的消費，從食物到新聞。
- (15)_____ 我常抓起不需要的食物、藥物、衛生紙。
- (16)_____ 我在疫情期間，學習了耐心和與人建立關係。
分數說明:
以上16項目可以分為三組, 如下所示。
- 第一組:4+5+10+11+13項 = ____________ 總分 （心境非常平衡）
- 第二組:2+6+8+9+14項 = ____________ 總分（心境一般平衡）
- 第三組: 1+3+7+12+15項 = ____________ 總分 （心境不平衡）
總分解釋：
每組最高總分數為25。得分最高的組別是你在COVID-19時期的主要心境：第一組代表您心境非常平衡，第二組代表您心境一般平衡，第三組代表您心境不平衡。盼望這個小小的測試，能幫助我們在面對新的一年更有智慧、更有方向。
人生幾十年，不時都會有類似COVID-19這樣的不幸事情發生，也許還會有比COVID-19更加不幸的事情發生。事情如果發生，我們不要完全關注在事情帶來的傷害，更需要關注事情帶給我們的新學習、生命的新定位、生命的新重整。希望疫情過後，我們都成為一個被更新的人。
最後，用最能鼓舞人的《聖經》的話來給大家加油：
「耶和華說：我知道我向你們所懷的意念是賜平安的意念，不是降災禍的意念，要叫你們末後有指望。你們要呼求我，禱告我，我就應允你們。你們尋求我，若專心尋求我，就必尋見。」（《耶利米書》二十九章11-13節）
「你當倚靠耶和華而行善，住在地上，以祂的信實為糧；又要以耶和華為樂，祂就將你心裡所求的賜給你。」（《詩篇》三十七章3-4節）