定下健康大計，持之以恆；一年後回顧必會感恩，因身體竟然比前一年更健康！
飲食營養均衡
一夜沒吃過東西，早上起來肚子空空，是吸收營養最佳時候。早餐要包括各種營養：蛋白質、碳水化合物、脂肪、纖維、各種維生素和礦物質及水分。
也許你會說早上時間那麼緊張，哪有空吃早餐？又或者說早上沒胃口吃不下。但只要你認識到早餐的重要性，你一定會騰出時間去吃早餐的。
這裡有個既省時又健康的營養早餐——蔬果混合飲：兩種蔬菜（如紅蘿蔔、紅菜頭、西芹、青瓜），加一種水果（如香蕉、木瓜、草莓、蘋果等），再加入杏仁奶(Almond Milk)、亞麻籽油(Flaxseed Oil)、純芝麻粉、純天然蛋白粉，放入攪拌器內打勻。三分鐘後就有一杯富含各種營養素的早餐飲品了。若加上一片全榖麵包或小紅薯更佳。
午餐和晚餐只吃七分飽，多菜少肉，少用調味料製成品，避免即食製品和含化學添加劑的食物。
若要增加餐間小食，最好是無添加劑的堅果仁、瓜籽、水果、乾果等，而不是糕點餅乾之類。
睡前三小時切勿進食大量肉類的大餐，更要戒掉「吃宵夜」習慣，因為很多的食物敏感反應，都是由這個習慣形成的。
起居作息定時
太忙碌可能是都市人的通病吧！總想每天有48小時去應付工作、交通、家庭、孩子、應酬等，哪有七、八小時休息呢？
聽到朋友一句智慧之言：「經歷了一場大病，我體會到身體需要有足夠休息。你可以選擇平日按時休息，或是像我患上大病，被迫要休息。」太有道理了！相信沒有人愛選擇後者吧。
心境平靜安詳
當造物主創造人類，不單造了身軀，且賜予靈與魂，所以有情感，有喜有悲、會笑會哭，心情受每天的遭遇影響而起伏上落。然而為何有些人在逆境中仍能夠站起來？因為他們的心境一直保持安詳平靜。《箴言》說：「得力在乎平靜安穩。」鼓勵各位讀者從《聖經》中學習過一個平靜安穩的人生，特別是讀到一些令你有感動的語句時，不妨停下來默想一下，向創造你的上帝傾訴，告訴祂你內心的起伏。只要你願意去經歷，自會享受到心裡莫名的平安。
腸道保持乾淨
每天要留意排便和泌尿排洩狀況是否正常？有沒有便秘？要有清潔的消化系統，才有健康；體內的毒素不會積聚，免疫能力自會提升，疾病可減少，精神和心境也會特別好。
補充一些腸腔益多菌，可使腸內「好菌」跟「壞菌」的比例均衡，令腸腔清潔。