早餐：牛奶麥片配2個蛋白，半個木瓜，低脂牛奶
午餐：芫茜菠菜魚片豆腐湯芒果青椒牛柳，配糙米飯，油菜
小吃／甜品：焗番薯，低脂酸乳酪配水果粒，低脂牛奶
晚餐：粟米紅蘿蔔蘋果瘦肉湯焗三文魚配全麥麵條，西蘭花