「要常常喜樂，不住地禱告，凡事謝恩；因為這是神（上帝）在基督耶穌裡向你們所定的旨意。」——《聖經‧帖撒羅尼迦前書》五章16-18節
感恩節將至，我們再次思想「凡事感恩」的意義。感恩不僅是一個節日的活動，更是一種屬靈的生命態度，是神給祂兒女的生活方式。當我們願意在各樣環境中學習感恩，生命的焦點就不再放在困難、缺乏與比較上，而是放在神不變的恩典與同在上。
為什麼要凡事常感恩？
首先，凡事常感恩是神的旨意，是神的吩咐，羅馬的哲學家Cicero說：「感恩不單是最偉大的品德，更是所有其他美德的父母。」（感恩是基督徒基本的態度，因為是神的旨意，而且感恩對我們實在有很多的益處。）
感恩的拉丁文字根Gratia，是Favor（恩惠的意思），感恩Gratius的意思是歡迎所得的恩惠(Welcoming Favor)，換句話說，感恩是對別人給你的恩惠，做出應有感激的回應。
在過去20年當中，有許多研究的報告，結論是凡事常感恩的人有許多的益處。
2015年Elosúa的研究，凡事常感恩，可以使人產生許多正面的情緒：能使人快樂，產生滿足感，帶來希望，並產生正面的行為，更多的饒恕、寬恕、有同理心、憐憫心，願意幫助人，減少對物質的渴望。凡事常感恩更減少負面的情緒：更少的抑鬱，不容易焦慮，而且減低與人比較嫉妒之心。
2019年，另一個研究報告，研究青少年凡事常感恩與他們是否快樂的關係，結果是凡事常感恩的青少年，他們學習的成績會更好，人生的滿足感提高，更能融入社會，吸收能力更強，產生正面的情緒，如自尊、希望、願意饒恕，對人積極；令一方面，更減低負面的行為，如嫉妒、憂鬱等。凡事常感恩，可以令青少年昌盛。他們對父母與老師的支持更能認同，更感受到父母的愛。這個研究用了四年的時間，跟蹤566位青少年，每年做一次調查感恩問卷，發現感恩的人，每年感恩都會增加，明顯增加良好的社交行為，減少反社交的行為；對那些願意表達感恩的青少年人，與接受感恩的人如父母、老師、兄弟姊妹，都增加快樂的幸福感；對本來不開心的青少年，因為學習感恩而產生更明顯的改變，越不開心的青少年人，感恩改變他們最為明顯。
如果你有不開心的青少年在家中，不願意與人來往，最好是教導他懂得感恩，說出感恩的話，學習凡事時常感謝神，你會發現他會有明顯快樂的改變。
2019年的一份老年人研究報告指出，老年人有許多抑鬱、身體衰老帶來的壓力，還有生病帶來的痛苦，或者親人離世。研究結果，那些感謝父神的老年人，不單只更開心，甚至能減輕因身體生病或親人過世的痛苦，他們會活得更長。
艾敏博士(Dr. Emmons)是個很好的基督徒，他的另一研究報告中指出，那些凡事上感謝神的人，對神所做的世界更加關愛，環保更加積極。
感恩是神旨意中的喜樂之道
保羅在監牢中寫下這三句極簡卻深刻的勸勉：「常常喜樂、不住地禱告、凡事謝恩。」這不是理想化的標語，而是信徒得享屬天平安與喜樂的秘訣。當我們常常喜樂，便能看見神在萬事中的手；當我們不住禱告，心靈就與神相連；當我們凡事感恩，生命便被更新。這三者是彼此連動的屬靈節奏。
然而，「凡事」感恩並不容易。面對疾病、壓力、誤解或失望時，我們自然傾向埋怨或退縮；但感恩不是否認痛苦，而是在痛苦中仍相信：神仍掌權、仍施恩。真正的感恩是一種信心的宣告——在任何境況中，我仍願意信靠祢。
感恩的操練讓我們看見神的手
許多人以為感恩只是一種情緒，而《聖經》教導我們，感恩首先是一個行動。當我們刻意去數算恩典、表達感謝、實際行出愛時，感恩的心情會隨之而來。心理學研究也印證了這一點：當人每天記錄值得感恩的事，快樂指數與人生滿足感，都會明顯提升。原來神早已在《聖經》中啟示了生命的祝福原則。
我認識一位弟兄，他決定每天寫一封「感恩信」給神，記錄他在生活中經歷的恩典。兩個月後，他告訴我，這樣的操練讓他心中充滿平安，也影響了家人。每晚他會將信翻譯給孩子聽，孩子們也開始學習感恩。這是一個簡單卻深刻的見證：當我們選擇感恩，整個家庭的氣氛都會改變。
實踐感恩的三個建議
1. 寫下你的感恩——將感恩化為文字，是一種具體的靈修操練。你可以每天或每週寫下一件值得感恩的事。它不一定是大事，可能是一句溫柔的問候、一場醫治的經歷、一頓共享的餐食。當你累積這些恩典的記錄就會發現，神的愛從未離開。哈佛商學院提醒我們：感謝要真誠、具體，並指出感恩的原因。若我們能用心寫下這樣的感謝，不僅得着喜樂，也能成為他人的鼓勵。
2. 數算每日的恩典——生活中難免有不如意事，但我們若刻意數算恩典，焦點就會轉移。可以使用一本「感恩日記」或手機應用程式（如Gratitude），每天記錄三件值得感恩的事。當你堅持這樣做，心靈就像一個「感恩的帳戶」，每天存入喜樂的資本。你越感恩，內心越富足。
3.以行動表達感恩——感恩不只是嘴裡說說，更要化為行動。或許你可以寫信給家人、朋友或同工，表達你的謝意；也可以奉獻、服事，成為回應神恩典的行動。教導孩子學習感恩，也是一個美好的屬靈教育。可以與他們一起製作「感恩樹」，寫下每天感恩的事情掛在樹上。當孩子學會感恩，他們會更快樂，也更懂得珍惜。
感恩的心消除「理所當然」的態度
在現今世代，許多人容易陷入「理所當然」的心態——覺得擁有一切是應該的，反而失去了感恩的心。感恩提醒我們：一切都是恩典。即使我們所擁有的微小如氣息，也值得感謝。曾有位父親教導五歲的兒子，當孩子羨慕別人開名車時，他溫柔地說：「兒子，這不是理所當然的，而是要靠努力去得的。」感恩的教育，從心態開始，從生活細節延伸。
感恩帶來生命的更新
研究指出，擁有感恩態度的人，不僅心理更健康，關係也更親密。感恩能減少焦慮、抑鬱，並增進人際間的連結。其實，這正是神的心意：祂渴望祂的兒女在感恩中經歷自由與滿足。當我們學習感恩，我們會更容易體會神在家庭、工作與教會中的美意。
感恩的四個方向
1. 向神感恩：感謝祂賜下生命、救恩、家庭與各樣恩典。每天花時間寫下一封「感恩信」給神，讓感恩成為禱告的一部分。
2. 向家人感恩：或許家庭並不完美，但感謝他們仍能軟化關係。感恩能醫治傷痕，使愛再次流動。
3. 向朋友感恩：朋友是神所賜的祝福。當我們懂得表達謝意，友情也會更深厚。
4. 為工作感恩：無論職位高低，工作都是服事的機會。當我們帶着感恩的心工作，平凡也能變得神聖。
結語：讓感恩成為生活的節奏
感恩不是一時的情緒，而是信仰的選擇。當我們選擇感恩，就會發現神在我們生命的每一個細節中。感恩的心能帶來醫治、更新與力量，使我們在困境中仍能讚美神。願我們都能成為感恩的人，也願我們的家庭及教會以致我們生活的社區都成為一個充滿感恩的群體。
我們也可以從猶太人的敬拜學習。猶太人每天都以「感恩禱告(Nishmat)」來讚美神，宣告「凡有氣息的，都要讚美耶和華（神）」。他們深信一切生命、呼吸與存在，都是神的恩典。他們甚至以「十的二十次方(100,000,000,000,000,000,000)」的感謝來形容對神的頌讚——象徵無限的感恩。
讓我來分享其中的一段：「每張嘴都會感謝祢，每條舌頭都會向祢起誓效忠，每個膝蓋會向祢屈從，每節脊椎都會向祢鞠躬，所有的心都會懼怕祢，所有人內心深處都會讚頌祢的名。正如宣言中寫道：我所有的骨頭都會說：耶和華，有誰會像祢一樣，從強者那裡拯救弱者，從強盜手中拯救窮弱之人？有誰會和祢相似，有誰會等同於祢？又有誰能和祢相提並論？偉大、全能、令人敬畏的神，至高無上的神，天地的創造者。我們崇拜祢，讚美祢，歌頌祢，我們稱頌祢的聖名，如大衛王所說：『我的心哪，你要稱頌耶和華！凡在我裡面的，也要稱頌祂的聖名！』」
在感恩節學習「凡事感恩」|林永健（福遍中國教會主任牧師）