《聖經》啟示起初健康七要素：水、陽光、空氣、食物、時節、共生、安息。
宋愛家牧師
第一要素：水
《創世記》一開始就講「上帝創造天地……上帝的靈運行在水面上。」
有話說：人體死亡的過程就是身體水分丟失的過程。所以我們每天需要喝大量的水，所喝的水最好能夠避開污染的水源，也儘量不要喝瓶裝水或飲料，清水中泡植物或水果也可以。運動前後要補水，白天要補水，傍晚6點后儘量少喝水。
第二要素：光
上帝說：「要有光」，就有了光……又把光暗分開。光對人的大腦和器官功能、免疫系統、能量水準、情緒、神經遞質平衡和激素水準產生廣泛影響。陽光不足與多種疾病有關，如：神經退行性疾病（阿爾茨海默氏症、失智症、多發性硬化症和帕金森氏症）、數十種癌症、肥胖、糖尿病、代謝綜合征、心臟病等。甚至有研究表明，低水平的陽光照射對人體健康的影響相當於吸菸！因此適當接受自然光照射，保持正常晝夜節律以維持健康十分重要。
第三要素：空氣
上帝說：「諸水之間要有空氣，將水分為上下。」人的呼吸仰賴空氣，不呼吸五分鐘就可能失去生命。所以要多親近大自然，多呼吸新鮮空氣。
第四要素：食物
上帝說：「地要發生青草和結種子的菜蔬，並結果子的樹木，各從其類，果子都包着核。」上帝說：「看哪！我將遍地上一切結種子的菜蔬，和一切樹上所結有核的果子，全賜給你們作食物。」上帝所造的都是好的，因此要儘量選擇非轉基因食物，也要儘量避开雜交的食物；選擇有機食物是為了避開有毒有害的化学物質。
第五個要素：時節
上帝說：「天上要有光體，可以分晝夜，作記號，定節令、日子、年歲。」所以要順應季節和時間，勞逸結合，多注意休息。
第六個要素：共生
上帝說：「水要多多滋生有生命的物，要有雀鳥飛在地面以上，天空之中……地要生出活物來，各從其類；牲畜、昆蟲、野獸，各從其類。」
我們要學會與自然界的生物和睦共存，從生物學角度看，每種類的生物都是寶貴的，任何一種生物滅絕都可能導致生物鏈斷掉，危及人類。人身體內有很多菌群——有益的、有害的，一旦失衡就會導致身體出問題。保持有益菌群平衡很重要。不注意衛生，容易導致有害細菌或病毒帶來疾病；但過於潔癖，也可能導致身體免疫系統一直休戰，沒有操練的過程。
第七個要素：安息
「到第七日，上帝造物的工已經完畢，就在第七日歇了祂一切的工，安息了。上帝賜福給第七日，定為聖日，因為在這日上帝歇了祂一切創造的工，就安息了。」
安息可以讓你的靈興盛、魂安寧，體健壯；安息可以讓你進到超自然的領域，領受超自然的能力，身體經歷超自然的醫治和釋放；安息可以讓你重新得力，如鷹展翅上騰。
起初健康七要素，將使你的靈、魂、體都經歷到從主而來的健康。
聖經啟示的健康要素|宋愛家