疫情下，不少朋友把注意力從外在環境轉移到自身成長，學習新技能，培養新愛好，注重健康飲食，加強鍛鍊身體，狀態反而比以前更好了。
有人開始輕斷食，比如減少晚餐的攝入量，讓前一天的最後一餐與第二天的第一餐時間間隔拉長，或者只點綴健康的零食，如牛奶、水果、果仁。經過一段時間，發現對食物的慾望不再那麼強烈，並且越來越注意如何使攝入的食物更加營養和均衡。每餐七分飽原來並不會那麼難受，加上適當運動，反而更有精神。
上帝愛我們，我們也當愛惜自己的身體。輕斷食是本著健康的目的，不要把自己的胃塞得太滿，不讓身體的器官超負荷地運作。由此想到，還可延伸到心和靈，心靈也一樣不需要裝太滿，也需要時而輕斷。
輕斷憂
讓心有放下的時間。如果有事情使自己的心常常不安穩，是否可以「輕斷」？比如對孩子的學習太過看重，以至於常逼著孩子做很多練習題，考得不好就責怪懲罰。自己焦慮不安，孩子恐懼擔心。不如放一放，帶孩子做遊戲，出去走走，看看大自然的美好。這世界有太多東西值得學習、探索與分享，不是只有數理化。在這過程中更多發現孩子的優點與長處，學習欣賞孩子。每個孩子都是獨特的，無法簡單地用考試的好壞去預估孩子的未來。上帝愛孩子，一如愛我們每個人，祂會給父母智慧與幫助。好好信靠祂，絕對沒有錯。對自己無法掌控的事情，減少一些焦慮，使自己「輕斷憂」吧。
輕斷聊
讓靈有安歇時間。手機看多了，七七八八的資訊與社交媒體上的爭吵讓靈感到疲憊。與其和別人聊天、爭論，不如讓靈安靜片刻，向上帝傾訴。或者享受祂所賜的那些美好事物，安靜在書卷裡，安息於花草中。有時聊天並不一定能釋放勞累、緩解孤獨，反倒可能給對方增加壓力，給自己帶來疑惑。有些問題越聊越爭就越沒答案，反而更加生氣、鬱悶。當然，與合適的人適當聊天有正面效果，這不可否認。只是當我們太沉溺於聊天或看別人爭論時，不妨歇一歇，多些與上帝共處的時間，祂是全知全能、富有憐憫與慈愛，靈裡的平安唯有從祂而來。對那些讓自己變得浮躁又不會帶來益處的事情減少一些關注，「輕斷聊」吧。
敢於輕斷
身處疫情，有時難免看當下多於看未來，看細微多於看大局，看外界多於看內在。然而無論疫情何時過去，都要面對自己的人生，要思考人生的意義，思考什麼是生命中真正有價值、真正重要的東西，這需要靜下心來好好思忖。如果肚子裡塞滿食物，心裡堆積太多的焦慮，靈裡裝滿嘈雜，於身心靈有什麼好處呢？不僅不能增加壽數，反倒可能減少。試一下「輕斷食」，頓頓不必飽足會很清爽；再試試「輕斷憂」、「輕斷聊」，把憂慮放下，把手機放下。還有「輕斷網」、「輕斷工」……仰望天空，輕嗅花香，聆聽鳥語，與上帝交通，與己對話，與人相親。原來生命何其豐盛美好，世界多麼寬廣奇妙！
輕斷與健康|晗之