收到越來越多自殺的消息，尤其當自殺者是身邊認識的，甚至是親朋好友，我們不禁為之痛惜。如果能夠即時挽救這些寶貴生命，避免家人無盡的傷痛，該多好！我帶著既沉重又有期盼的心，參加達拉斯角聲社區中心在1月8日網上舉辦的預防自殺講座「我要活下去」。講員林呂寧華師母是休士頓角聲輔導中心主任、德州註冊心理輔導治療師及督導，經驗豐富，她帶來一系列有力的數據和心理輔導專業的資訊。（以下是內容節錄）

讓我驚訝的事——自殺竟然是最危險的流行病。各樣統計報告怵目驚心：全球每年80萬人自殺死亡，每40秒就有一人自殺；年輕人中，自殺是第二大死亡原因（四分之一年輕人考慮過自殺，高中生十分之一企圖自殺）。自殺者中最危險的狀況是外在假裝一切正常，卻隱藏內心的掙扎，最後自殺身亡。一位心理學家的女兒就是如此身亡，這位哀傷的媽媽希望悲劇不要再發生在任何家庭。

講員曾訪問過一位自殺者的母親，她描述兒子初中時仍是樂觀男孩，但因校內成績不理想，承受不了壓力，使這位年輕人走上絕路，了結自己的生命。

另一大學生自殺是因為以信用卡向銀行大筆借貸而無力償還，最後選擇輕生。他父親痛心之至，認為應阻止大學生太容易申請到信用卡，盼其他大學生不會重蹈覆轍。 

了解為什麼會自殺

研究發現有許多原因導致人選擇自殺——患病的痛苦、無助；憂鬱症；親人突然離世；債台高築；孤單無靠；失業；離婚；濫用藥物以及藥物的副作用等。這些都可能使人萌生輕生的念頭。這兩年的新冠疫情更是加重了自殺的案例。

另一研究談及自殺者因家庭破碎，也拉著自己的孩子一起離開這個世界。有心理學家提到自殺者的心理——不希望停留在自己生命的破碎裡。考慮自殺的人心中承載著太多苦痛，他們的心好像被困在火燒的房子，以為逃避痛苦的唯一出路是跳出火海，這行為導致後悔不及的自殺行為。

很多時我們不太留意家人的心理狀況或情緒——家人中有離婚或感情問題、被人忽略甚至不被了解、年老喪偶、親人突然離世（尤其是在新冠疫情期間），我們需要多注意及關心周圍的人。

關懷者應有的態度

1) 了解自殺傾向者的需要和心理狀態——他們感覺孤單和寂寞，故此需要幫助他們尋找合適的團契，能支持、接納他們的小組，使他們有家的感覺。

2)了解他們經歷的痛苦和環境——用真心誠意和同理心去理解對方。

3)不要存有審判官的態度——審判官的態度會帶來抵觸和不快。

4) 要有真誠的愛心和關懷——用心聆聽、建立關係，使他們感受到愛心和關懷。

一個關心和關懷可能救助一條生命。一天，一位輔導員有感動要去探訪一位姊妹，因她與男友分開而情緒很低落。那姊妹開門時淚眼盈洭，她坦言說：「你的到來，令我打消了輕生的念頭。若你遲半小時到達，可能我已經割腕自殺了。」我們若隨著聖靈的感動，一些關懷、愛心可能就阻止了別人放棄生命的動作。

對一些絕望的人，如果他們是父母，我們應幫助他們看到自己孩子的需要，他們生存下去對孩子是多麼重要。

如何察覺自殺傾向

1) 注意求助訊號以及出現的時間和頻率：死的意願常掛口邊；常感無力、絕望、生無可戀；嗜酒成癮等。那些預備自殺的人往往會發信息給朋友，或輕鬆描述「我要躺下，不想再醒來。」「我活著毫無意義。」「我沒太多心力，好多時進入憂鬱狀況。」

有位大學生曾經走到學校高樓上不斷徘徊，就是有了準備自殺的念頭，但沒有人關心和安慰他，後來他墮樓離世。我們要留意周圍的人有沒有發出類似訊息。

b)要留意以下行為及改變：買藥、買槍、寫遺囑、與親友道別、替家人買保險、把心愛的東西送給別人，或心情突然轉輕鬆，因為已經想到解決痛苦的方案。這些自殺行動計劃，和細節的安排等，都是警兆。

當觀察到有強烈自殺傾向，有時要毅然將他們送醫，這時藥物和醫院對他們有好處。

c) 情緒上的改變：40%-70%有自殺傾向者都有憂鬱症，應儘早接受治療。若報復意念加劇，自殺者要讓自殺結果迫使某些人產生內疚。若你與他們談話時，他們總是生氣、充滿憤怒的情緒，有可能他們不但要自殺，還考慮危害其他人。

d) 為他們禱告，訂下合約——告訴他們，你會為他們禱告，也要他們簽定安全合約，答應有需要時打電話給你，答應家裡不存危險藥物，答應收好刀槍，答應參與有意義的活動，否則就要送他入院。

如何關懷

去關懷一個有自殺意願的人，我們會恐慌，不知如何打開話匣。其實不用太擔心，只要溫柔地用同理心關懷，冷靜耐心地傾聽——全神貫注、不打斷、不說教、不論斷、不滔滔不絕述說自己的得勝經歷，讓他很舒服樂意講出自己的內心世界，讓我們可以明白他，好好為他禱告。

講員鼓勵每位關懷者重複練習去問以下問題，可能會幫助到一個在考慮自殺的人臨崖勒馬。問這些問題不會引致對方自殺，反而是幫助對方舒緩自殺的心境，給我們機會去幫助他們。——

一定要勇敢提問對方是否有自殺念頭？有沒有想過躺下不再起來？

若對方表示有自殺意願，請問他以下問題——你有在計劃如何結束自己生命嗎？有想過睡下去不再起來嗎？你有想過自殺嗎？

若對方有自殺計劃如買槍或藥物時，則危機狀況加深，一定要通知家人。

要鼓勵他及陪伴他尋找專業幫助，如牧師、家庭醫生及心理輔導；嚴重者可能要送他到醫院接受治療。

講員引用《紐約時報》：「自殺的想法令人害怕，但我們必須將它當作日常生活的一部分來討論。」

聽完了講座，有句《聖經》中的話深深扎在心上——《箴言》廿四章11節：「人被拉到死地，你要解救；人將被殺，你須攔阻。」願我們竭盡所能，挽救那些在生死線中苦苦掙扎的靈魂，也願更多人從講座中，得著莫大的助益。

我要活下去|林呂寧華