希臘文Merimnao是過於關注的意思，中文譯為掛慮、憂慮和思慮。如何消除這些情緒在心中形成的陰影？使徒保羅在羅馬監獄裡，寫給腓立比教會弟兄姊妹的書信告訴我們：一個因信仰和傳揚耶穌基督而失去人身自由、言論自由、生活和工作自由的人，仍然可以一無掛慮地「靠主喜樂」！
第一是承認Admit面對憂慮，不要否認，而是正視：承認我們會為一些事情掛慮，會有憂慮的情緒，但它不是生命的全部，雖然時時出現，就如潮水漲落,而「我」才是這情緒的主人！求主幫助我們不做強顏歡笑的「微笑憂鬱症患者」，那不是真正從內心發出的喜樂。
負面情緒，其實是身體和心靈發出的警號，說明需要適時調整和改變，但過度關注一些事，被負面情緒主宰，人就會失去平安。許多病是被嚇出來的，憂慮過度只會令人和境況更槽糕。耶穌體恤並教導我們，憂慮於事無補：「你們哪一個能用思慮使壽數多加一刻呢？」（《馬太福音》六章27節）
主耶穌知道人常會陷入這樣的情緒不能自拔，因而在登山寶訓中多次教導人，不要為今生吃和穿的事憂慮，而把眼光從專注看問題，轉向觀看天空的飛鳥和野地的百合花，從而認識宇宙偉大的系統，仰望天父的慈愛。
第二是選擇Act保羅在監獄裡沒有埋怨和擔憂，因他經歷主與他同在，他選擇活著就是基督的人生，以神（上帝）的視野看待人事物。無論有人傳揚基督出於善意或惡意，只要基督被傳開，保羅就感恩喜樂。
看見主內兩位姊妹不同心，他選擇以永恆的角度看這兩位姊妹的關係，以感恩的角度思念她們為福音與他一同勞苦過：「我勸友阿蝶和循都基，要在主裡同心。我也求你這真實同負一軛的，幫助這兩個女人，因為她們在福音上曾與我一同勞苦；還有革利免，並其餘和我一同做工的，他們的名字都在生命冊上。」
保羅看見的不是別人的問題，而是以他們為自己的喜樂和冠冕，從而選擇以積極的心態面對：「我所親愛、所想念的弟兄們，你們就是我的喜樂，我的冠冕。我親愛的弟兄，你們應當靠主站立得穩。」（《腓立比書》四章1節）同時，選擇把事情向神傾述：「應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴神。神所賜、出人意外的平安必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。」（四章6-7節）
如果我們心有掛慮，不妨效法保羅，安靜在神面前禱告交託，將一切的憂慮卸給神，因為祂顧念我們。
第三是感恩Appreciate這也是保羅面對人生憂慮的秘訣。他相信神掌管一切，神容許每件事發生在我們生命中自有美意。如約瑟的經歷：他的哥哥定意要害他，但神與約瑟同在，使他經歷神的恩典和保守；當父親離世後，哥哥害怕約瑟報仇，約瑟卻安慰他們：「不要害怕，我豈能代替神呢？從前你們的意思是要害我，但神的意思原是好的，要保全許多人的性命，成就今日的光景。」（《創世記》五十章19-20節）
親愛的讀者朋友，在這不確定的疫情時代，您願意以這三A來代替掛慮，經歷在基督耶穌裡的平安嗎？
常常喜樂的秘訣在哪裡?|郭獻忠