NO. 02 你不再怨天尤人

You Stop Taking Things Personally

你逐漸意識到，他人的許多不當行為，其根源都在於內心的恐懼與焦慮，而非一般想當然地認為：是出於刻薄或愚昧。你因此慢慢卸下自以為是的枷​​鎖，不再用非黑即白的眼光看待世界，也不再簡單粗暴地把這個世界的人用蠢和壞蓋棺定論。起初，這個認知可能會讓是非對錯的界線變得模糊，但久而久之，你會發現自己的生活也因此變得更加豐富而有趣 。

You are aware of your emotional triggers

你體認到，過往的經驗和認知會影響你對事物的看法和反應。因此會更審慎地去辦別和糾正，那些因經驗而產生的偏差。你意識到，由於成長經歷的緣故，你在某些領域確實容易反應過度。因此面對特定話題，你開始質疑自己的第一反應，並明白有時不該完全跟隨自己的感覺走。

 

NO. 04 你接受真實的自己

You accept yourself as you are

你重拾自信，但這種自信並非來自自以為是的高人一等，而是體認到每個人都和你一樣，有著自己的無知、恐懼和迷惘。我們都在人生的道路上摸索前行，跌倒爬起，而這樣的過程，其實再正常不過。

NO. 05 你學會了妥協

You learn the virtues of compromise

你逐漸領悟到妥協的智慧，並在生活的許多方面學會容忍，選擇讓步。你明白，這種讓步並非軟弱的表現，而是成熟的象徵。意味著，你可能會因為孩子而選擇維持一段並不理想關係，或是出於對孤獨的恐懼而選擇留在某人身邊。你也可能忍受一些不便之處，因為你清楚，沒有摩擦的完美生活只是海市蜃樓。

 

NO. 06 你更能體諒父母

You forgive your parents

你開始體諒父母，意識到他們的有些所作所為並非有意傷害你，只是生活重壓下的不堪重負，以及與內心困擾的不斷抗爭。這種認知，讓你對父母的不解和怨恨逐漸消散，取而代之的是理解和同理心，你開始體會到他們身為長輩的難處和不易。

NO. 07 你接受自己可能難以相處

You accept that you can be a difficult person

隨著自我認知的深入，你發現自己也是個不太容易相處的人。你逐漸擺脫曾經對自己抱持的，不切實際的幻想和完美傾向。在與他人建立友誼或更進一步的親密關係之前，你會善意地提醒對方，自己在什麼情況下，可能會顯露出難以相處的一面。

 

NO. 08 你不再輕言愛戀

You fall in love a bit less easily

你不再輕易地墜入愛河，而這並非易事。曾經，你一見鍾情，剎那芳華。如今，你終於領悟，無論一個人外表如何迷人或成就多麼非凡，當近距離相處時，都會顯露出不那麼完美的一面。於是，你開始更珍惜和忠於現有的關係。

NO. 09 你懂得放下怨恨

You give up sulking

你學會放下心結和幽怨，不再鬱鬱寡歡。即使真的被惡意傷害，你也不會再將怨恨和傷痛當作懲罰自己的理由，積怨成疾。你明白生命轉瞬即逝，因此不再奢望別人會自己發現問題所在；你直言不諱，如果對方能夠理解，你會選擇原諒；即便他們不理解，你也會以另一種方式寬恕。

 

NO. 10 你直言不諱，坦誠溝通

You say what you mean and focus on what you want

生命如此脆弱易逝，所以真正重要的是：努力表達真實的想法，專注於內心真正想要的，並告訴所愛之人，他們如此重要。這樣的坦誠溝通直接表達，開始成為你習慣的溝通方式，生活也因此變得簡單。

 

NO. 11 你接受自己會犯錯

You accept that you make mistakes

你驚訝地發現，自己也會犯錯，不再習慣性的為自己辯解和開脫，而是鼓起勇氣，試著向他人真誠道歉。雖然看似只是一小步，卻是邁向成熟的重要開端。

 

 

NO. 12 你放棄理想主義

You learn the virtue in pessimism

你學會對任何事物的預期和結果，都抱持著略微悲觀的態度，並因此成為一個更冷靜、更有耐心和寬容的人。你放下理想主義，不再那麼急躁、固執和易怒。

 

 

NO. 13 你明白優勢和缺陷相輔相成

You understand that everyone, including you, has strengths and weaknesses

你開始明白，完美之人並不存在，每人性格的弱點都與優點相輔相成，互為平衡。因此，你不再孤立看待和苛求他人的缺點，而是全面地審視整個人：迂腐之人可能異常嚴謹，是動盪時期堅實可靠的支柱；邋遢之人也可能極富創意、遠見卓識。

 

NO. 14 你放棄對完美的執著

You let go of 'imposter syndrome'

你意識到這個世界上並不存在所謂「完美無缺的人」，因此不再被「冒名頂替者症候群」（一種心理現象，表現為個體無法將成功歸因於自己的能力）的困擾。事實上，每個人都在努力試圖扮演自己的角色，盡可能呈現最好的一面，同時竭力掩飾缺點，只是程度各有不同而已。

 

 

NO. 15 你能夠主動掌控情緒

You have your own emotional thermometer

你意識到，生活中那些看似微不足道的小事，如睡眠時間、血糖和飲酒水平、壓力程度等，都會對情緒產生重大影響。因此，你學會了在與所愛之人討論重要且可能引起爭議的話題之前，先確保彼此都已經充分休息、意識清醒、舒適溫飽且沒有其它焦慮之事煩心，也不趕時間。

 

 

NO. 16 你用愛而非評判，來解讀他人情緒

You interpret 其他 people's emotions with love rather than judgment

你意識到，親密之人對你表現出不愉快或敵對的情緒時，其本意並非單純試圖惹惱或激怒你，而可能是在用他們所知的唯一方式，來尋求你的關注。你學會在這些時刻，感知他們行為背後隱藏的真實情緒，用「愛」去解讀和理解他們的行為動機，而非用理性去簡單評判。

 

NO. 17 你學會與自己和解

You learn to forgive yourself

你學會寬恕自己的錯誤愚昧。意識到為曾經的過錯自責，是徒勞無功的精神內耗。你開始主動道歉，並努力與自己和解。沒錯，你並不完美，有時甚至愚蠢，但依然可愛，就像這世界的每個人一樣。

 

NO. 18 你接受內心的幼稚和不成熟

You accept that we all have a stubborn, self-righteous inner child

你逐漸意識到，成熟的一部分是學會接納內心那個永遠不會長大的自己。你不再試圖在所有場合都扮演成熟的大人角色。你明白人人都有幼稚的時刻，當內心那個三歲的自己出現時，你會慷慨地擁抱TA，並給予TA所需要和渴望的關注。

 

NO. 19 你開始享受此刻

You live in the moment

你不再把過高的期望寄託在能帶來長久幸福的宏偉計劃上。而是學習珍惜生活中的點滴小事。明白內心真正的「滿足感」，其實是一點一滴逐漸累積起來的。你開始為度過平淡卻充實的一天而感到歡喜。你對自然直美產生更濃厚的興趣，逐漸學會享受生活中不期而遇的小確幸。

 

NO. 20 你不再那麼在意外界看法

You are less concerned about what people think of you

你不再那麼在意別人對你的看法。而是意識到每個人的思想都有複雜混亂的一面，因此不再費心維護自己在外界的形象。重要的是，你自己和最親近的人，願意接納最真實的你。你不再陷入對外界虛名和聲譽的追逐，轉而追求內心的愛與被愛。

 

 

NO. 21 你虛心接受反駁

You are open to feedback

你學會更虛心地態度接受他人的回饋。不再簡單地認為：批評你的人只是想羞辱你或他們自己犯了錯。你開始明白，有些批評可能是值得你去接受和反思的。你開始意識到，應該認真聽取外界的批評和回饋，並從中獲益 —— 而不必披上鎧甲，時刻防備，本能的否認問題的存在。

 

NO. 22 你開始獲得更寬廣的視野

You look at the bigger picture

你意識到，沉浸在生活瑣事和煩惱中毫無意義。你逐漸明白，對那些令你痛苦的事物，你要拉開距離以獲得更寬廣的視野。你開始更頻繁地享受大自然，在綠意盎然中放空自己。你或許考慮養寵物，它們的單純和快樂，能夠感染和治癒你。夜晚，你仰望璀璨星空，意識到自己所有的煩惱，在浩瀚宇宙面前是多麼渺小。

 

 

NO. 23 你不再輕易被外界影響

You are less reactive to people's negative behaviour

你不再輕易被他人的負面行為所影響。在情緒憤怒、激動或沮喪之前，你會先停下來，思考對方真正想表達的意圖。你明白：別人說的話和你最初理解的意思之間，可能存在著嚴重的誤解。 

 

NO. 24 你不再迷信完美

You don't believe in perfection

你開始明白，現實中並不存在完美。世間並無完美之人、完美工作或完美生活。相反，你開始欣賞什麼是「夠好」。
你意識到，生活中很多事物也許令人沮喪，但換個角度也已經「夠好」。

 

NO. 25 你願意分享彼此的脆弱

You are comfortable with vulnerability

在建立友誼的過程中，你逐漸意識到：朋友間真正渴望了解的，並非只有彼此的喜訊和成就，同樣包括內心的煩惱和憂慮，這樣你們才能在分享中不再感到孤獨。你成為了他/她們更親密的朋友，因為深深懂得：友誼的真諦在於分享脆弱。

 

NO. 26 你學習平復內心的焦慮

You know that no matter what, you will be okay

你學會平息內心的焦慮。不是告訴自己一切都好，而是明白很多時候，即使未能如願，你也有能力以適當的方式從容應對。要知道，總是會有備選方案的；世界遼闊，你也總能遇到善良之人；而看似最糟糕的境遇，也會有時間來撫平和彌合。

 

成熟是在保持希望的同時，也能接受失望

 

| 詩篇 90:12 | 

求祢指教我們怎樣數算自己的日子，

好叫我們得著智慧的心。