資料僅供參考。由於各人身體狀況不同，若涉及藥物或治療方案，請徵詢醫護人員。
高血壓的自我管理
高血壓是常見病之一，按時服藥結合生活型態調整，是預防併發症的關鍵。配合規律監測與健康生活，就能大幅降低中風與心腎併發症風險。患者應學習自我管理──規律監測：在家量血壓（早晚或依醫囑），記錄數值與時間並攜帶至門診。飲食與生活：減鹽（少加工食品、選擇低鈉）、控制體重、每週累計≥150分鐘中等強度運動、減少酒精、戒菸。每日固定時間服藥、外出攜帶備用量；主動告知醫護所有用藥（包括中成藥或保健品）。定期追蹤：按時覆診，依需要抽血評估腎功能與電解質，與醫生或藥劑師討論目標與方案。
成年人也有ADHD？
專注力不足過度活躍症(ADHD)不只影響兒童，許多患者的症狀持續到成年，或直到成年才被察覺。受ADHD影響，即專注力不足（易分心、健忘；難以組織時間或完成任務；經常遺失財物）、過度活躍及衝動（說話快且多、插話；衝動決策未顧後果；坐不定、時常充滿體力）。成人ADHD並非「長不大」或「自制力差」，適當治療以及家人朋友的支持，透過多種方式及技巧可減輕徵狀對日常生活的影響，大幅改善學習、職場與人際互動的表現。調整生活習慣方面：跑步或球類可紓解多餘精力並穩定情緒；固定就寢時間；均衡飲食，定時用餐，避免暴食。在職場方面，宜安排安靜、少干擾的個人工作位置，口頭指令搭配書面或電子清單，上司或導師協助設定優先順序與進度檢查等。認知行為治療可提升情緒調節、應對拖延與負面思考；正念訓練可增強專注力，減少衝動反應。
糖尿病的生活方式調整
健康飲食：採用少食多餐、均衡飲食的原則，多選擇高纖維、低糖、低脂食品，並適量攝取蔬果；應減少含糖飲品及飽和脂肪攝入。定期運動：適度運動不僅有助於控制血糖，亦能改善心血管健康。生活習慣：保持充足睡眠、戒菸限酒，並透過定期檢查及醫生諮詢，調整治療方案。這些生活方式改變與藥物治療相輔相成，有助於達致長期血糖穩定及降低糖尿病併發症風險。
大腸癌防護
大腸癌（又稱結直腸癌）是常見的癌症之一，尤其在50歲以上人士中較為普遍。常見症狀──排便習慣改變（腹瀉、便秘，或大便形態變軟或變細，且持續三星期或以上）；排便次數增多或減少，明顯偏離以往的習慣；便中帶血或出血情況；持續腹痛、脹氣、感覺有腫塊，不斷覺得需要排便，卻無法順利排出；無故體重下降、經常疲倦乏力等。風險因素與高危人群：年齡超過50歲；有吸菸習慣或飲酒過量；超重或肥胖；有家族病史；曾有腸道瘜肉。預防與降低風險──飲食均衡（多吃水果、蔬菜及膳食纖維，減少紅肉及加工肉製品的攝取）；定期運動；維持健康體重；戒菸；飲酒適量。建議50歲或以上人士定期留意自身排便習慣和身體狀況，並按需要接受大腸癌篩查。