疫情「寒冬」雖漸退，「自由」柴扉也隨啟，但是，由於仍處於「與疫共存」時期，出於謹慎，沒必要的話，我們仍應儘量少出門，與人群保持社交距離。

長期困在家中，身心健康如何保持呢？相信這是目前社會上「熱搜」的話題之一。我不由地想起宋代一首名詩：

應憐屐齒印蒼苔，
小扣柴扉久不開；
春色滿園關不住，
一枝紅杏出牆來。

詩中描述了一個「柴扉久不開」，卻關不住「春色」的情景。這個「景」雖平凡，卻透露出作者內心充滿「喜樂」和「盼望」的意境，讀來令人感動，備受鼓舞。

如何讓健康關不住

大家都知道，一個很普及的常識。人若久坐家中，缺乏運動，不僅容易損害健康，對大腦、心肺、動脈等身體各個部位，潛藏患病危險；同時，也容易滋生陰暗情緒，導致情緒易怒、易悲，製造不必要的家庭糾紛。

我的家雖然不大，也算有個小小後花園。為了保持身心健康，我每日都會利用這個空間，靈修和進行體能鍛練。

每日起床，我都會到後花園靜坐一會兒。聆聽各種鳥的飛鳴聲，看日頭逐漸地灑滿園子，讓心靈與大自然交融。我會輕唱讚美創造主的詩歌，也會為一日的平安和健康，祝謝和禱告。這是生命裡必不可少的部分，因為，我們每一日所有的恩惠，都是上帝賜給我們。懂得感恩，才會擁有喜樂；擁有喜樂，才會獲得健康。

《以弗所書》一章3節經文，就很明確地讓我們了解：「願頌讚歸於我們主耶穌基督的父神！祂在基督裡曾賜給我們天上各樣屬靈的福氣。」

因此，每日晨禱和靈修，感恩、稱頌、讚美救主，就是在開啟喜樂之門，獲取福氣之泉。讀到這裡，如果您是一位還未信上帝的朋友，不妨參照我的做法試試。很簡單，不要害怕還未接觸過《聖經》，只要您靜下心來，看著眼前生機勃勃的景物，內心發出讚美的感嘆，感謝天地萬物的創造者，感恩自己所看到、聞到和感知到的一切，喜樂的情緒就會油然地從心底升起。

有了喜樂的心情，接下來的事情就很暢順了。疫情期間，我買了好多玫瑰花來種。以前，我總以為自己很忙，從來沒有耐心去整理小小後花園。隔離在家期間，看到百業凋零，集中售賣花卉與園丁商品的「奔寧商店」(Bunnings Warehouse)卻人頭湧動，於是得到啟發，開始買花回家學習種植。沒想到越種越有興趣，看著花開花落，就像看到自己孩子的蛻變與成長一樣開心。

我的玫瑰，因為花盆尺寸有大有小。我就用來當啞鈴，搬動花盆做蹲起運動，一方面可以鍛練身體，又可以改動花園佈置，使花園景觀歷久常新。

儘管足不出戶，仍有辦法使身心健康。

如何讓家園更美好

家，是讓心溫暖的地方。不過，長呆在家裡，為免自己的心發霉，自己也要勤勞起來，特別是平時很少觸碰的角角落落，都設法去打掃一遍。這樣做的好處，可以使家裡面徹底清潔，而清潔又可以增加心情的愉悅；有了快樂的情緒，做什麼事情都會感到精神爽利。

事實上，精神健康與無病無痛，對我們來說同樣重要。上帝對我們這樣說過：「喜樂的心乃是良藥；憂傷的靈使骨枯乾。」（《箴言》十七篇27節）

曾有報道說，居家隔離期間，家暴事件有所增加。究其根源，就是那些人把門關上之後，把自己的心也關住了，於是「憂傷」的冬雪便乘虛而入，使家庭受寒。

要喜樂，像詩人所寫的那樣，只要心裡有春風，就沒有什麼門能夠困鎖自己。詩人用的春風是比喻，現實中，自己多用心關愛家園，多主動承擔家務，多與家人親切溝通，你會發現內心湧出來的情緒，就像後花園裡盛開的玫瑰一樣，讓人感到春風陣陣，馨香撲鼻。當心中有了喜悅，眼前就容易看到美景。

歸納以上所述，我鼓勵居家抗疫的人，在關注個人健康這件事情上，應並重在精神與身體健康兩方面的鍛練。精神上，要常依靠上帝，因為祂的愛是每個人喜樂的源頭。身體鍛鍊，可以因地制宜，就地取材，關鍵是自己要保持健康的心，就可以找到適合自己鍛練身體的方法。同時，保持家庭整潔，多與家人溝通，都是不可忽視的重要因素，這些可以讓心情快樂起來。就如古詩所講的，當滿園都是喜樂的春色，健康的力量就會突破各種藩籬，為社會帶來積極的信息。如果你還沒有認識上帝，鼓勵你此時來尋求認識祂，祂才是健康的真正賜予者。

文／圖：青翁