新州終於解封了。過往一百多天的封城，不少朋友把注意力從外在環境轉移到自身成長，學習新技能，培養新愛好，注重健康飲食，加強鍛鍊身體，狀態反而比以前更好了。

有人開始輕斷食，比如減少晚餐的攝入量，或者只吃非碳水化合物的食品，或者提前進食，讓前一天的最後一餐與第二天的第一餐時間間隔拉長。比如，在白天的八小時之內完成一日三餐，剩下的16小時不進食，或者只點綴健康的零食，如牛奶、水果、果仁。經過一段時間，發現自己對食物的慾望不再那麼強烈，並且越來越注意如何使攝入的食物更加營養和均衡。每餐七分飽原來並不會那麼難受，加上適當的運動，反而更有精神。

上帝愛我們，我們也當愛惜自己的身體。輕斷食不是要使勁節食，而是本著健康的目的，不要把自己的胃塞得太滿，不讓身體的器官超負荷地運作。

由此想到，除了輕斷食這種針對自己的肉體，還可以延伸到對自己的心和靈，也就是我們常說的身心靈的健康。心靈也一樣，不需要裝得太滿，也需要時而輕斷。

輕斷憂

讓心有放下的時間。如果有事情使自己的心常常不安穩，那麼，是否可以對它作「輕斷」處理。比如，做父母的，對孩子的學習太過看重，以至於常常逼著孩子做父母認為應該做的事，做很多的練習題，考得不好就責怪懲罰。自己內心焦慮不安，孩子也處於恐懼擔心的境況。不如放一放，帶著孩子做做遊戲，出去走走，看看大自然的美好。這個世界有太多東西值得學習、探索與分享，不是只有數理化。在這個過程中，更多發現孩子的優點與長處，學習欣賞孩子。每個孩子都是獨特的，無法簡單地用考試的好壞去預估孩子健康的未來。上帝愛孩子，一如愛我們每一個人，祂會給父母以智慧與幫助。好好信靠祂，絕對沒有錯。對自己無法掌控的事情，減少一些焦慮，使自己「輕斷憂」吧。

輕斷聊

讓靈有安歇的時間。如果手機看多了，七七八八的資訊與社交媒體上的爭吵讓靈感到疲憊，那麼，是否可以對它「輕斷」。與其和別人聊天、爭論，不如讓靈安靜片刻，向上帝傾訴。或者享受祂所賜的那些美好事物，安靜在書卷裡，安息於花草中。有時候與他人的聊天並不一定能釋放你靈裡的勞累、緩解靈裡的孤獨。反倒可能給對方增加壓力，給自己帶來疑惑。有些問題越聊或者越爭就越沒有答案，反而讓你更加生氣、鬱悶。當然，與合適的人進行適當的聊天是有正面效果的可能性，這不可否認。只是當我們太沉溺於聊天或看別人爭論時，不妨歇一歇，多一些與神共處的時間。祂是那樣的全知全能，富有憐憫與慈愛，靈裡的平安唯有從祂而來。對那些讓自己變得浮躁又不會帶來益處的事情，減少一些關注，「輕斷聊」吧。

敢於輕斷

我們身處疫情，有時難免看當下多於看未來，看細微問題多於看大局，看外界多於看內在。然而，疫情終究會過去，無論何時過去，我們都要面對自己的人生，都要思考人生的意義。什麼才是自己生命中真正有價值的，真正重要的東西，這些需要靜下心來好好思忖。如果肚子裡塞滿了食物，心裡堆積了太多的焦慮，靈裡裝滿了嘈雜，於我們的身心靈有什麼好處呢？不僅不能增加壽數，反倒可能減少。倒不如試一下「輕斷食」，頓頓不必飽足會很清爽。再試試「輕斷憂」、「輕斷聊」，把憂慮放下，把手機放下。還有「輕斷網」、「輕斷工」，等等。仰望天空，輕嗅花香，聆聽鳥語，與神交通，與己對話，與人相親。原來生命何其豐盛美好，世界多麼寬廣奇妙！

晗之