面對新環境，孩子可能不易適應、缺乏安全感。父母該如何處理和改善？

過去一整年，全球人類活在抗疫的環境下，心理不斷受到生活的失序、疾病和死亡的威脅，增加了不少抑鬱症及焦慮症的個案。當中發現不少患者從小性格就比較膽小丶容易緊張丶缺乏安全感、帶有焦慮情緒，現在面臨疫情的種種壓力和打擊，心理情況更惡化了。

小孩子焦慮情緒很容易從他的行為表現上察覺出來。有焦慮情緒的孩子害怕轉變，較固執，因為熟悉的環境給予他們安全感，所以رر會逃避改變；怕與陌生人眼神接觸或說話；在家庭內外表現落差很大，家中活躍主動、外出呆滯被動；怕改變，面對新環境不易適應，會哭鬧拒絕上學；遇到老師或課室變更，都會鬧情緒；怕主動說話或回答問題；怕社交，寧願選擇獨自玩耍。

更有些孩子會呈現「選擇性緘默」：只在家中說話，在家以外的環境一句話都不說，這是因為家是他熟悉的環境，他才會「打開」自己，當在家以外就害怕和緊張，感到有壓力，需要保護自己，就退縮把自己「關閉」起來。凡此種種，都是缺乏安全感的表現。

許多父母以為孩子只是性格內向、膽小或害羞，忽略幫助他處理和改善他內心的焦慮和面對害怕時的逃避行為。孩子害怕想逃避困難時，父母不要批評、指責或嘲笑他，因為這樣反而更增加他的壓力，使他更想逃避。面對容易焦慮的孩子，父母可以嘗試以下幾個做法：

1‭.‬首先讓他知道，緊張或害怕是自然的心理反應，不過有方法可以減輕這種感覺。

2‭.‬教導孩子緊張時深呼吸，注意力轉移在自己的呼吸上，慢慢呼氣。與他一起練習，孩子掌握到可以控制自己的害怕，就不那麼害怕了。

3‭.‬當生活上有新轉變，先為孩子做心理準備，事先演習，當真實情況臨到，孩子適應力會提高。例如孩子就讀新學校，預先帶他去參觀，談談新學校的事情，孩子了解越多，就越容易適應。當孩子適應新改變的成功經驗增多，就會減少逃避改變的行為。

4‭.‬孩子對社交有壓力，害怕被拒絕，不敢進入群體。有一位媽媽告訴孩子，當他害怕與一群孩子打招呼，那麼看看在旁邊有沒有一個也是落單的？可能那孩子也有同樣感受，鼓勵他走過去問那落單的孩子可否與他一起玩。那孩子嘗試媽媽的建議，以後在學校或遊樂場都找到友伴，減輕了社交焦慮。

父母在孩子一生中扮演重要的角色，孩子是幼苗，父母是園丁，每株幼苗都有獨特的優點和脆弱的地方。如果發現孩子比較膽小丶內向，不夠自信，良好的親子關係能使孩子感到自己被愛、被重視和有價值，增加安全感。家是孩子接觸世界第一個的社會環境，如果與父母關係緊密，在愛的環境下長大，孩子的安全感會高，面對新環境時會容易適應和調整。成長，不單是身體的改變，更是生命的過程。透過父母悉心的愛護與智慧的培育，使幼苗根部紮實，以致有能力跨越人生裡每一個成長階段需要面對的困難與挑戰。

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李飛君（執照心理諮商師）