2020年4月
王國韶
父母那一代，他們經歷第二次世界大戰的暴行，活了下來。75年後的今天，我們這一代人也正在經歷COVID-19大流行病的暴行。這種病毒暴行不僅會使身體致命，而且造成極大的精神壓力。芝加哥市民被要求遠離人群、洗手，並實行人與人保持社交距離，彼此保護。大部分人要在家辦公，期限的未知，引發特別的精神壓力。因此我想分享處理COVID-19引起的精神壓力的五項建議。
（1）減少過量使用科技帶來的壓力：在家隔離的人因為需要通過電話或電腦進行在家工作，保持對外的交流，這樣讓人長期地處於工作狀態，壓力不可忽視。所以請盡可能地控制工作時間。特別提醒，睡覺前半小時停止使用手機和電腦。
（2）不要忘記運動身體：儘量每小時起來伸展一下身體，可以經常四處走動一下。如果你是比較活躍的，可以嘗試短而有趣的高強度間歇訓練程式。
（3）利用笑的力量：笑可以釋放體內化學物質內啡(Endorphins)，使人感覺良好。花點時間讓自己休息，看看網上幽默有趣的視訊短片，讓自己大笑一下。這個習慣還可以幫助去掉上癮咖啡、糖和垃圾食品的習慣。
（4）利用科技智慧：可以通過一些科研機構（如心臟數學研究所的heartmath.org）提供的免費線上課程，學習自我調節情緒。通過訓練平靜、穩定的呼吸和心跳，向大腦傳遞信號：「我是安全的」，將交感神經系統(Sympathetic)轉移到副交感神經(Parasympathetic)系統運作，達到放鬆、修復和休息。
（5）選擇積極、可信的想法：《聖經》是非常好的選擇。這裡推薦《詩篇》九十一篇1-10：
1 住在至高者隱密處的，必住在全能者的蔭下。
2 我要論到耶和華說，祂是我的避難所，是我的山寨，是我的神，是我所倚靠的。
3 祂必救你脫離捕鳥人的網羅和毒害的瘟疫。
4 祂必用自己的翎毛遮蔽你，你要投靠在祂的翅膀底下；祂的誠實，是大小的盾牌。
5 你必不怕黑夜的驚駭，或是白日飛的箭，
6 也不怕黑夜行的瘟疫，或是午間滅人的毒病。
7 雖有千人仆倒在你旁邊，萬人仆倒在你右邊，這災卻不得臨近你。
8 你惟親眼觀看，見惡人遭報。
9 耶和華是我的避難所，你已將至高者當你的居所。
10 禍患必不臨到你，災害也不挨近你的帳棚。
請大家再讀第6-7節，這是全能的神在《聖經》上給信靠祂名的人的應許，相信我們一定可以安然度過COVID-19大流行病毒的禍患。阿們！
