2018年2月
1月13日寒風凛洌，角聲社區中心的「心理健康講座」，吸引不少朋友來到角聲辦公室。這次內容是「為什麼憂鬱症光吃藥不夠——從全人觀點看心理復健的必要」。資深社工林美絢以活潑生動的內容和個人故事，幫助與會者對憂鬱症從生理、心靈及心理各方面去探討，增加了許多的理解。會後，會眾留下來交談，交換對抗憂鬱症的個人經驗，以及如何支持家屬面對憂鬱症的心得。以下節錄講座的重點:
憂鬱症的症狀
‧每一天情緒低落至少連續兩週
‧不是因為重大失落
‧極度悲傷，加上極度羞恥或自責
‧或麻木無感覺
‧無價值感、無力感，覺得人生沒希望
‧失控，不能維持正常生活及其他
人的心理、身體和心靈會互相影響。憂鬱症不只是一種精神失調症狀，而可能是由心理障礙、身體健康欠佳或靈性乾渴所導致。因此，憂鬱症不能單單靠吃藥治癒，還必需要全人重建。
憂鬱症患者往往是多年來，累積了一些負面思想或行為，導致其陷入一個長期情緒低落的困境中，不能自拔；這些形成了習慣，在他的大腦中造成一個負面的「神經通道」，每次有事情發生，都會從這通道去思考、反應，以致同樣的負面後果出現。
藥物可以幫助患者擋住這短路的缺口，但是如果不尋找新的正面路線，患者仍然會在這短路中輾轉不能出來，所以心理治療，思維復健是與吃藥同樣重要的。
12項通常有的負面思想
‧負面過濾器、過濾眼鏡：看不見（或忽略）正面的事，只注意到負面的。
‧預言專家、厄運算命師、視野狹窄(Tunnel Vision)：封閉的人際關係，好像掛了一副遮視野的眼鏡，像隧道般的視野，或以現在推測將來，感覺前景可悲。
‧讀心術：對別人關於自己的看法確信不疑
‧比較後自憐自傷
‧譴責／批判自己，以不是自己該負責的事或環境，責備自己
‧僵化思考：「必須」化——判定自己應當如何或一定要如何
‧對自己或對某人主觀評斷，而不是根據觀察或證據去看事件
‧情緒推理：「因為我覺得糟，所以事情必定糟。」「因為我覺得害怕，因此危險是真的。」
‧小丘變巨峰：誇大風險與危險，忽視「事情演變不會那麼糟」的可能性
‧悲觀主義：想像與相信最糟的狀況即將發生
‧非黑必白，沒有中間色：人只有全好或全壞，全善或全惡
‧想起當年慘，今天仍受害
憂鬱症患者可以通過練習，提高辨識負面思想的能力，進而轉變思念，替換自我毀滅的思想，感受不同的情緒，進而用更有效的方法解決困難，這些都是心理治療、思想重建、擺脫憂鬱症的必要步驟。用《聖經》的話說，就是「心意更新」。上帝造人，有祂美好的設計，答案都在《聖經》中！
