2018年2月
林水芸
聆聽粵語
錄音者：陳麗婷
聆聽國語
錄音者：Ellen
在一些家庭，孩子總是準時起床，愉快地吃過早餐，準時出門上學。然而，更多家庭的真實情況可能是︰鬧鐘響了好久，孩子仍不願意起床，父母往往需要一邊預備早餐，一邊大喊︰「我數三聲，你給我立刻起來！」好不容易磨磨蹭蹭了十幾分鐘，起來後，孩子還很可能在浴室裡爭執︰「媽媽，姐姐已經在裡面15分鐘了，還不出來！」父母需要同時幫女兒梳髮、預備午餐便當、檢查確保帶齊功課……
有些孩子早上總是不願意起床，有些不願意被催促，有些起床後需要很長時間才能清醒過來，有些因為長期睡眠不足而經常感到疲乏。其實，早上起來時的壞情緒往往與作息時間有著密切關係，因此家長必須檢視自己及孩子的日常作息規律。以下是迎來愉快早晨的九招——
‧不少家長喜歡與三五家庭舉行聚會，但應避免在孩子晚上睡覺前，才從外面匆匆忙忙趕回家睡覺，或家裡宴客，喧嘩吵鬧不停的情形。睡前一小時就準備上床講故事、談悄悄話，讓孩子培養睡意安靜入眠。
‧鬧鐘叫醒︰每天晚上在孩子入睡之後，給孩子定好鬧鐘，並且放在不起床就不會拿到的地方。孩子早上聽到鬧鐘後，再不情願，也得爬起來關掉鬧鐘。
‧音樂叫醒︰播放一些舒緩、輕柔的音樂，讓孩子慢慢醒過來，不宜使用過於吵鬧的音樂，會嚇壞孩子。
‧儘量在前一天晚上準備好，讓孩子收拾好書包、預備好校服、功課及運動用品等，把它們放置在門口位置，並提前一晚預備好午餐便當、選好第二天要穿的衣服，避免早上忙這些事。
‧在寒冷的冬天，每個人都會留戀溫暖的被窩，孩子也不例外。本來孩子還沉睡在美好的夢境中，媽媽突然「平地一聲吼」，很容易讓孩子受到驚嚇，而且會讓孩子有一種犯錯的恐懼感，這些足以摧毀一個美好幸福的早晨。
‧如果孩子在一段日子裡，早上起床時總是異常困難，家長應該留意孩子在學校或朋友圈子裡的生活，了解他們是否正面對壓力或掙扎。將心比心，當我們成年人面對工作或人際關係上的問題時，也很可能難以迅速地從床上爬起來。
‧跟孩子訂立規矩，例如「如果你晚起床的話，我不會開車送你上學，你需要自己走路」，又或者「因為你早上總是那麼累，你需要提早上床睡覺 」。
‧不論孩子當天早上的表現如何，孩子出門上學時，家長都應該擁抱或親親孩子，爸爸媽媽的溫柔與耐心，能讓孩子感受到足夠的溫暖與安全，擁有一個舒暢的早晨和身心愉悅的一天。
‧別忘了適當的鼓勵︰當孩子早上表現良好時，勿忘加以讚許，並在該晚上再次提出表揚。
