2017年10月
策劃與撰稿：南加州角聲癌症協會；楊王惠真、姜宜港、吳希素、張黃求邦、秦黃業玲、王玨人
癌症之所以可怕，其中一個原因是它會復發，以致許多癌症康復者惶惶不可終日，活在煩躁、恐懼和愁苦中，不但影響身、心、靈健康，也直接破壞了患者與人、與神（上帝）的關係。那麼，倖存者怎樣可以勝過這些負面情緒？張黃求邦博士建議重整生命四步曲：
第一步：一個基礎性決定
「我要活下去」或「我不要活下去」？是做一個有用和有貢獻的人、生活充滿光彩和歡笑、帶著朝氣和熱情迎接每一天的來臨？還是讓自己變成一個廢人、每天活在悲傷、幽暗、埋怨和孤單中、等待著生命完結？
這個關鍵性的選擇，需要自己來決定。福特汽車的企業大享曾經這樣說：「如果我覺得我可以做到，我就可以做到；如果我覺得我不可以做到，我就做不到。」
我要活下去，這個基礎性決定一經做出，就可以把處境扭轉過來——改變環境，從惱恨、愁苦，變成互助、關懷；改變心態，從消極轉為積極；改變外表，從愁眉苦臉變成笑容可掬。
第二步：知道情緒的重要
情緒能影響健康、行為和心情。中醫的看法，身體和心情是一個連貫合一的系統。情緒會影響免疫系統，因而可增進或減輕療效。心理學家指出，思維、信念會帶來愉快或低沉的情緒，而情緒則會直接或間接影響生理的健康。換句話說，負面的思維會降低免疫能力，而正面的情緒，如喜樂，會令體內釋出血清張力素(Serotonin)，一種可以消滅某些病菌的化學成分。
所以，要增強身體免疫力，就需培養積極心態，保持愉快心情。心情不佳時，不妨哭一場，釋放心中的抑鬱。
第三步：一定要有盼望
Grace Gawler是一個癌症倖存者，她雖患末期癌症，但憑著堅強的生存意志，擊敗了體內的癌細胞，慢慢康復過來。Grace忠告每一位癌症倖存者：
要有生存的意志，不要消減活下去的心志；
要有康復的意志，不是單靠藥物，要有戰勝病魔的鬥志；
要有保持情緒平靜安穩的意志，面對真相，承認自己是一個在康復中的癌症倖存者，生活上需要作出適應，並接受可能會有的殘缺。
癌患者或倖存者，一定要有盼望，因為生存、康復、情緒安穩等意志，都建立在盼望上。
第四步：重建自強和諧人生
‧對己忠實地面對自己，不沉溺在自憐和怨天尤人之中；愛護、關心、欣賞和敬重自己；保持積極的人生觀，在逆境中學習忍耐、堅強和信靠。
‧對人用感激的態度接受關心和幫助自己的人；珍惜每一份友誼；鞏固與家人及朋友的關係；盡力幫助有需要的人。幫助別人，能增強自信，帶來有意義的人生。
癌症會帶來極大的痛苦、無助和無奈，在困境的熬煉中，要訓練自己不過分倚賴別人，而努力充實自己。經常運動，但不過量。把每天的時間分配好，讓自己有時間學習、閱讀、默想、休假、享受、工作、投資等。
‧對神不住禱告，學習倚靠；靠主喜樂，凡事謝恩；靠主得力，支取主恩；安然靠賴，一無掛慮。
‧操練自強每星期有一次，為自己所得的福分而感恩。當想到自己也是有福之人時，就不會自憐、埋怨和憂鬱。每天散步半小時，讓大自然的美驅散消極思想。每天做些喜歡的事，例如：種花、烹飪、刺繡、畫畫、寫字、寫作、志願工作等。每天看些令自己開懷的電視、笑話。
其實，影響人的不一定是遭遇或環境，而是思想和意志，所以在康復過程中，必需建立積極的人生觀。能夠讓人學習堅強、忍耐，並能克服困難、超越逆境、放開懷抱的，是常存盼望，信靠主恩。
