2015年9月
文／恩泉
永軍來到輔導室求助：「從我記事起就很少嘗過父愛的滋味，他是個賭徒，又酗酒，喝醉了就打我和弟弟。雖然母親愛我們，但她個性軟弱，很多時也不敢出聲。我從懂事以後就恨不得逃離這個家，現在我已步入中年，有了自己的家庭。我爸爸年紀大了，身體不好，非常希望我和弟弟常去探望他。我有時覺得他挺可憐的，但心中的怨恨還是很深，一想起童年就生氣難過，情緒也不穩定。太太勸我忘記過去，但我怎麼也做不到。有什麼解決的辦法嗎？」
面對在缺乏愛和溫暖的家庭中長大的永軍，我們建議他從幾個方面思考，希望能有所幫助：
◎饒恕有助於健康
近年來，醫學界指出饒恕和健康有著密切的關係。有研究顯示，仇恨和怨恨會使人精疲力盡，且容易叫人患上許多疾病，包括心臟病和癌症。此外，饒恕可以幫助我們從各樣消極情緒中走出來，釋放我們的心靈得自由。不饒恕人彷彿把傷害自己的人和自己綁在一起，因為不想釋放別人得自由，自己就跟著一起被綑綁。因此，即使不是為了別人，就算是為自己的緣故，也要學習饒恕。
◎饒恕不等於和好
饒恕可以是單方面的、無條件的，也就是說，無論傷害你的那一方有沒有為他的過錯而悔過，你都可以在心裡選擇饒恕對方。然而，兩個人關係的和好需要對方真心承認自己的過犯，並拿出行動來贏回你對他的信任。如果你溫柔而堅定地給對方以悔改的機會，那正是真愛的行動！
◎饒恕的基本過程
1)建立同理心，設身處地地為傷害你的人著想（這一步非常不容易！）世上無完人，每個人都有自己的軟弱和限制。我們許多時候都需要別人的接納和寬容，那麼當別人需要我們諒解的時候，我們也應當可以體會他們的心情。另外，如果把我們放在傷害我們的那個人的情景中，誰能保證我們百分之百一定不會犯下同樣的過錯呢？
2)心裡作出饒恕的決定，並拿出具體的行動，比如告訴自己的配偶或是信任的朋友你饒恕的決定。
3)堅持饒恕。饒恕不是一勞永逸的事情。當負面情緒回來的時候，要選擇再次饒恕。
◎饒恕是個奇蹟
一位美國的牧者和輔導員曾說：「真正的饒恕是世上最難做的事情。」所以，當我們發現自己沒能力去饒恕的時候，要去尋求信仰的力量。主耶穌在十字架上為釘祂的人做過一個偉大的禱告：「父啊，赦免他們；因為他們所做的，他們不曉得。」（《聖經‧路加福音》廿三章34節）這是饒恕的最高榜樣。饒恕是恩典的禮物。永軍，希望有一天你願意把它送給你的父親。
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