健康天地: 五方法助適應寒冬

2015年1月

使用全光譜燈(full spectrum light):燈光模擬自然光,會 改變與心情有關的大腦化學物質,但切記不要直視,以免傷 害眼睛。

‧ 運動健身:跑步或走路可提升精力,在寒冷日子也覺開朗。 戶外運動無法進行時,可設法在家健身。
‧ 增加攝取維他命D:多數美國人缺乏維他命D。一天攝取 量不要超過1 萬國際單位。
‧ 攝取更多蛋白質和脂肪:穩定血糖和平衡心情。牛油果、 瘦肉或椰子油等,有助控制血糖和填飽肚子。
‧ 向醫生請教:在極端情況下,可藉處方藥減輕症狀,如抗 憂鬱藥或安眠藥。

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