健康天地: (祝君康寧) 人體的毒素

2013年6月
文/張靜芬營養師

身體內的有害物質,稱為毒 素。被污染的食物、農藥、抗 生素、動物荷爾蒙、防腐劑或 接觸大量的化學物質,都可能 成為毒素。此外,身體自己也會 產生毒素,如膽紅素、尿毒素、肌酐和尿酸 等。身體會透過肝、肺、腎、大腸和皮膚,不 斷把毒素排走。

酸性體質或經常處於壓力下的人,他們的排 毒功能較差,因而容易出現以下問題:

*經常口臭,感覺口苦,身體有異味。
*無論睡眠有多足夠,仍感 到十分疲倦。
*比一般人容易怕冷,或容 易感冒。
*經常便秘,糞便呈泥色且惡臭。
*肋骨的右下邊,常常感覺微痛,但又找不 出原因。
*皮膚晦暗、乾燥,且經常出斑疹。
*消化功能走下坡,容易脹氣及產生胃酸。
*過敏症比以前嚴重。

改善排毒功能,從良好生活習慣開始:

*吃東西定時定量,避免吃得太飽,戒除宵 夜和飲酒習慣。
*食物以新鮮為主,少吃加工、含色素及有 防腐劑的食物。
*選擇有機食物──不使用農藥及化肥的 蔬菜、沒使用荷爾蒙及化學飼料的動物肉類。
*留意食物來源是否符合安全及衛生標準。
*培養每天有排便習慣,適量運動。超重者 要努力減肥。
*每天飲8 杯清水,少飲咖啡或濃茶。
*少吃油炸食物及含糖分高的食物。

最重要是生活作息有規律,均衡飲食,足夠 睡眠,早睡早起。

聖經多處提到「常常喜樂」,喜樂的人會更 健康。

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