2016年12月
王夕
時間飛快，轉眼又接近一年的尾聲，聖誕節以及緊接著的新年，會讓很多人有機會放一個悠長假期。而隨著長假而來的，是很常見的現象——節後綜合症(Post-holiday Syndrome)。
節後綜合症是人們在大假之後出現的各種生理或心理的不適：比如在節後的兩三天裡感覺厭倦、提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。很多人安慰自己：「大家都是一樣的，節後綜合症人人都有。」可是你知道嗎？節後綜合症的破解方案是在節日期間進行調整。在溫暖的聖誕和喜人的新年即將來臨之際，你準備好預防節後綜合症了嗎？
◎疲憊不堪
過節期間，有些人把平時沒有時間做的事情，全部安排在這幾天內解決，結果搞得自己披星戴月，比上班還累；相反，有些人睡到日上三竿都不起床，想一次過把自己缺失的睡眠全部都補回來，殊不知這些習慣都會對脾造成傷害。
從中醫角度講，脾最怕兩件事：勞累和濕氣。把所有的事集中在一起做的人，體力透支嚴重，最先累及的就是脾，當脾不能正常工作的時候，人體的清氣無法上升，陽氣也不足。脾主運化，身體的運化能力差了，陽氣不足以溫煦，則會產生濕氣；另外對於睡到日上三竿，一天一頓飯的朋友，如果不能按時起床，在陽氣該升發的時候，你還賴在被窩裡，就抑制了陽氣的升發，同樣會產生濕氣。所以再次回到公司上班時，會感覺總是濛濛地想睡覺，全身沒有力氣；到了下午，覺得腿像灌了鉛一樣沉重。針對這種情況，建議大家即便在假期中也要勞逸結合，規律作息，不要讓脾過度操勞。
◎過節胖三斤
很多朋友都會說：「過節胖三斤。」這似乎是個不可破解的魔咒。然而事實並非如此，首先我們要了解的事實是：脾主水液的運化，也就是水液代謝。
過節期間，接連不斷的聚餐和飯局，上頓沒有消化完，下頓又是山珍海味塞進肚子，脾胃一直處於超負荷的工作狀態；再加上寒冷的天氣中，人們為了烘托節日氣氛，往往會毫不顧忌地將冷飲、冰凍啤酒往肚子裡灌，本來因為疲勞就不能升發陽氣的脾，遇到寒冷的食物進入腸胃，和存積的食物匯合在一起，就是我們常說的濕食停滯。
接下來的情境就是女生們最不喜歡看到的：腰圍變粗，大腿、小腿、大臂浮腫，感覺渾身不爽利，節前還能穿進去的衣服才幾天就已經塞不進去了。其實腰腹腿怎麼會突然在一夜之間變胖了呢？那是身體循環代謝差造成的假象，讓人以為自己胖了。
◎脾胃疲憊 水液代謝失衡
如果身體想要將所吃下的食物完全代謝，需要脾正常發揮它的運化功能，以及足夠的脾陽溫煦。我們都知道熱量的傳遞，是從溫度高的物體向溫度低的物體，我們吃下去的所有食物都需要經過脾胃溫煦腐熟，如果我們以溫熱食物為主，且每次只吃脾胃可以完全消化的量，那麼脾陽夠用，又不會因為要溫暖冰冷的食物而消耗更多的陽氣，這樣脾胃自然不會疲憊，也不會有多餘的水液代謝不出去。若是頓頓冰鎮啤酒加冷飲，再加上英式Party常見的冷盤，脾陽自然不夠用，因水液代謝失衡造成視覺上的「長胖」也是必然結果。
在節日期間，我們要多加照顧好自己的脾。如何能判斷脾是否超負荷工作了呢？一個最簡單的方法是：如果到了正常吃飯時間出現胃口差，不饑不餓的情況，那麼很明顯脾胃已經不堪重負。這時候應該以清粥小菜等簡單飲食為主，讓脾胃休整一下。
從這個假期開始，過一個沒有後顧之憂的節日吧！
