天倫樂: (創意教育) 創造有序(七)-三思休息

2014年7月
文/雷玉蓮

曾經有一則報道指出,大腦會藉著睡眠來清除廢物。當人進入睡眠期,腦細胞的體積便會縮小,以方便液體流動,除去在一整天內所產生的廢物。這個過程能夠減低大腦病變的機率和患上與失智症有關的風險,讓免疫能力不會因休息不足而下滑。因此,失眠或睡覺不足,都會對大腦帶來一定程度的傷害。足可見上帝造人時,早已把休息的自然定律置入其中。

數月來,筆者都不停地強調睡眠與思考有密切的關係。網上有文章記載,為了協助進行創意思維或解決困難的人,擺脫在睡眠後感到遲鈍的不安感,有睡眠專家建議:(1)不要馬上起床,多躺下五分鐘來想一些愉快的事情,好讓大腦慢慢地回神。(2)起床後,享受一下東摸摸西摸摸的樂趣,讓大腦其他的功能漸漸蘇醒。(3)先緩緩吸氣,彷彿已把空氣吸到頭頂,然後把所有的氣吐出來,停止兩秒鐘後再把這動作進行數次。(4)喝點水,叫身體知道新的一天要開始了。(5)用冷水洗臉,使頭腦清醒。(6)做簡單的伸展操來放鬆肌肉,以促進血液循環,同時喚醒身體的其他部位。(7) 如果需要馬上操作機器或判斷事情時,起床後宜喝杯咖啡,至少能保持數小時的清醒狀態。(8)適量地運動,能夠提高免疫力,恢復交感神經及副交感神經的平衡。

最後,人在睡眠的狀態下,有時無可避免地會被意外吵醒,不能再次入睡。在這個情況下,試著放鬆心情,不要想任何的事,靜靜地躺下。如果仍無法安眠,便儘量讓頭腦空白,呆坐著不再活動。上帝創造有序,這是不爭的事實。有日有夜、有始有終,並吩咐宇宙星體為人類打點著一切,好讓我們在生活、工作中得力,又獲得休息以調整身心。請不要辜負及忘記上帝的創造恩情!

其他天倫樂文章

Lily漫畫
(吾家八寶飯) 臥室裡的鸚鵡
(美滿婚姻26訣) 「W」For Welcome home warmly 歡迎回家
(創意教育) 創造有序(七)-三思休息
(好好戀愛學堂) 別勉強他開口

2014年7月內容

專題 • 耳聽八方 • 營商有道 • 通識教育 • 天倫樂 • 親子樂 • 兒童天地 • 生命線 • 免費活動消息 • 智慧之窗 • 健康寶庫 • 世界遊蹤 • 香港角聲與你 • 勵志影視 • 繽紛世界 • 基督教服務 • 愛心匯點