2014年4月
文／陳愛蘭

永保青春是每個女人的夢想，隨著年齡的增長，皮膚自然老化是不可抗拒的規律。一般皮膚到了25歲後開始老化，出現細紋。老化的程度因人而異，很多女性都在進入熟齡期時，才開始注意抗老保養。如果你想抓住青春，延緩老化的速度，使皮膚恢復光澤，那麼提早保養身體與肌膚是必要的。

好心情

要保持樂觀、寛容的人生態度，凡事積極，對未來充滿夢想，對新事物充滿好奇。若每天愁眉不展，悲觀的情緒會導致人體的激素水平降低，免疫力減弱，內分泌失衡，健康易受侵襲，會讓容貌易見蒼老。美好的心情，盛過良藥。

釋放壓力

長期處於壓力之下，人體所釋放的壓力激素，會對細胞造成很大的傷害，加速細胞衰老、免疫力降低、糖代謝惡化、肥胖、高血壓惡化及肌膚老化等的問題。減輕壓力和舒解情緒的方式有很多，如：做運動、聽音樂、唱歌、閱讀、禱告、擴闊社交圈、與好友談心、種植花草、做蒸桑拿和Spa等來舒緩情緒。

動腦

要不斷進行腦部訓練，保持腦部充沛的活力。不斷嘗試新鮮事物，有求知的慾望。學習新的課程，讓頭腦保持敏銳，充滿活力。最重要的是要擁有年輕的心態，便能延緩大腦衰老，永保青春。

護膚

皮膚專家認為，皮膚老化的起因，更多是因為陽光的幅射，紫外線的直射會直接損傷皮膚深層細胞膜組織內的彈性纖維和膠原蛋白，使面部皮膚失去光澤，欠缺彈性而鬆弛，促進皺紋的產生，並且使皮膚的抵抗力減弱，因而引起皮膚病。必須一年四季做足防曬的功夫，每天外出前使用防曬用品或戴帽子，便可減少太陽幅射對皮膚的危害。另外，遠離煙酒，依照正確的肌膚保養方式來保護皮膚。

大笑

「笑一笑，十年少。」不要吝嗇自己的笑容，對別人保持微笑。笑是「萬物靈藥」，我們只要懂得歡笑，便能守護健康，減少情緒焦慮，保持心情輕鬆，反應在臉上或心上，自然要年輕許多。把歡笑作為一種運動，愉快的笑相當於做腹部的深呼吸，會產生內臟按摩效果，使內臟更加健康。笑還可以消除體內的毒素，緩解身體和心理的壓力。大笑時面部許多肌肉同時在運動，還可達到美容按摩的效果。

睡眠

充足的睡眠，讓身體自然產生抗老化的成長荷爾蒙，還能消除白天身心的緊張和疲勞感，調節免疫分泌，減少細胞老化。避免熬夜造成的傷害，珍惜夜晚的黃金時間，睡個好覺，讓肌膚進行自我修護。

健康飲食

美麗發自體內，除了均衡的飲食習慣，也要三餐定時，多吃蔬菜、水果、粗糧，這些食物都含有豐富的維生素，刺激腸蠕動，幫助排毒。另外，多喝水，水是美容保健最重要的夥伴。它為肌膚補充水分，細胞充分獲得營養，才能保持足夠的活力，讓青春魅力經久不衰。

運動

多做運動可預防骨質疏鬆和體內脂肪的囤積，促進全身的血液循環，改善心肺的作用。運動中肌體的張弛適度，會令皮膚潤滑，適當的運動包括：散步、快走、跑步、游泳、爬山、騎自行車、體操、拉筋運動等。每天30分鐘的帶氧運動，有助細胞吸收氧份，促進新陳代謝，使全身的血氣循環更通暢。

善待自己，選擇健康的生活方式，可以讓衰老的步伐放緩。

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